राति ढिला सुत्नुहुन्छ ? हुन सक्छ यस्ता समस्याहरु

काठमाडौँ– आजको जमानामा हरेक मानिस आफ्नो काममा यति व्यस्त छन् कि उसको निन्द्रा पूरा गर्ने समय पनि छैन । ढिलो घर आइपुग्दा र बिहान सबेरै घरबाट निस्कँदा मानिसले आफ्नो निद्रासँग सम्झौता गर्छ । जसको प्रत्यक्ष असर उसको स्वास्थ्यमा पर्छ।

यदि राति ढिलो सुत्नु तपाईको दिनचर्याको हिस्सा बनिसकेको छ भने तपाई धेरै गम्भीर रोगहरुको सिकार बन्न सक्नुहुन्छ । यस्तो अवस्थामा सबैजना यसबाट कसरी बच्ने भन्ने प्रश्नको जवाफ खोज्छन्, त्यसैले आउनुहोस् जानौं ढिलो सुत्नु वा कम सुत्नुका के हानिहरू छन् र यसबाट कसरी बच्न सकिन्छ।

ढिलो सुत्दा मानिसको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्छ । मानसिक तनावका कारण उसको कुनै पनि विषयमा निर्णय लिने क्षमता प्रभावित हुन्छ । पर्याप्त निद्रा नपुग्दा हृदयाघात, मधुमेह र मोटोपना हुने एक अनुसन्धानले दाबी गरेको छ । यी रोगहरु स्वास्थ्य को लागी धेरै हानिकारक छन्। पर्याप्त निद्रा नपाउँदा भोलिपल्ट बिग्रन्छ । मानिसहरू अक्सर चिडचिडा र थकित महसुस गर्छन्।

यदि तपाइँ स्कुल वा कलेजमा पढाउनुहुन्छ भने तपाइँको लागि निद्रा लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यदि तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्न भने, तपाइँको एकाग्रता कम हुन्छ। जसका कारण तपाईको शिक्षण क्षमता पनि प्रभावित भएको छ । राम्रो निद्राका लागि के के उपाय अपनाउनु पर्छ जानौं। राम्रो निद्राको लागि, राती सुत्ने समय सेट गर्नुहोस्।

राती सुत्दा कम्तिमा एक घन्टा अघि मोबाइल फोन र अन्य इलेक्ट्रोनिक वस्तुहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्नुपर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। किनभने, यसले तपाईको निद्रामा बाधा पु¥याउन सक्छ । राति सुत्न सफा ओछ्यान तयार गर्नुहोस्। चारैतिर स्वच्छ वातावरण राख्नुहोस्। यसका अलावा राम्रो निद्राका लागि ध्यान र योग पनि गर्न सक्नुहुन्छ। राति हल्का खाना खाने । खाना खाएपछि, छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्।