काठमाडौँ – चिया सीड्समा फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट, खनिज र मुटुलाई स्वस्थ राख्ने ओमेगा ३ फ्याटी एसिड प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यो पिउनाले तपाईलाई धेरै फाइदा हुन्छ ।
चिया सीड्सले हृदय रोग र मधुमेहको लागि जोखिम कारकहरू सुधार गर्नका साथै पाचन र आन्द्राको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक देखाइएको छ।
फाइबर: चिया सीड्समा फाइबर धेरै हुन्छ, जसले तौल घटाउन, मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्छ। फाइबर पचाउन लामो समय लाग्छ, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। चिया सीड्सको पानीमा कागतीको रस मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ।
ओमेगा–३ फ्याटी एसिडः चिया सीड्समा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउन सक्छ । तपाईं दहीसंग चिया सीड्स पनि खान सक्नुहुन्छ। यसलाई खाँदा शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ ।
एन्टिअक्सिडेन्टहरू: चिया सीड्समा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ, हृदय रोग, क्यान्सर र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम गर्दछ। तपाईं फलफूलसँग चिया सीड्स पनि खान सक्नुहुन्छ।
हड्डीको स्वास्थ्य: चिया सीड्समा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस र एएलए हुन्छ, जसले हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। चिया सीड्स पनि दूधसँग खान सकिन्छ ।
पाचन स्वास्थ्य: चिया सीड्सले पाचन स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। चिया सीड्सले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया