के तपाई स्ट्रोकको जोखिममा हुनुहुन्छ ? यी कुरालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्

काठमाडौँ – स्ट्रोक विश्वभर मृत्यु र अशक्तताको प्रमुख कारण हो, तर धेरै मानिसहरू ढिलो नभएसम्म तिनीहरूको जोखिमबारे अनजान हुन्छन्। कारणहरू बुझ्दै, चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्दै, र स्ट्रोकबाट कसरी बच्ने भनेर जान्नले तपाईंको वा प्रियजनको जीवन बचाउन सक्छ।

मस्तिष्कको कुनै पनि भागमा रगत राम्ररी नपुग्दा मस्तिष्कघात हुन्छ। जसका कारण मस्तिष्कका कोषहरूलाई अक्सिजन र पोषक तत्व प्राप्त हुँदैन । यसका कारण मस्तिष्कका कोशिकाहरू केही मिनेटमै मरेर गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छन् ।

स्ट्रोक दुई प्रकारका हुन्छन्

इस्केमिक स्ट्रोक: मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीमा अवरोधको कारणले गर्दा।

हेमोरेजिक स्ट्रोक: मस्तिष्कमा रक्तनली फुट्दा मस्तिष्क भित्र वा वरपर रगत बग्दा हुन्छ। धेरै कारकहरूले तपाईंको स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। केहि तपाईको नियन्त्रणमा छन्, जबकि अन्य छैनन्।

उच्च रक्तचाप: स्ट्रोकको लागि प्रमुख जोखिम कारक लगातार उच्च रक्तचापले धमनीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले तिनीहरूलाई थक्का बन्ने सम्भावना बढाउँछ।

हृदय रोग: एट्रियल फाइब्रिलेसन, हृदय विफलता र भल्भ समस्याहरू जस्ता अवस्थाहरूले स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

मधुमेह: अनियन्त्रित रगतमा चिनीको मात्राले समयसँगै रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

धुम्रपान: धुम्रपानले धमनीलाई क्षति पुर्‍याउँछ, रक्तचाप बढाउँछ र रगत बाक्लो बनाउँछ, स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।

उच्च कोलेस्ट्रोल: धेरै कोलेस्ट्रोलले धमनीहरूमा प्लाक निर्माण गर्न सक्छ, जसले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाहलाई रोक्छ।

शारीरिक गतिविधि कम गर्नुका कारणहरू: तौल बढी हुनु वा कम शारीरिक गतिविधिले हृदयाघातको जोखिम बढाउँछ, जसका कारण उच्च रक्तचाप र मधुमेहको जोखिम बढ्छ। जसका कारण स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ ।

उमेर: बढ्दो उमेरसँगै स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ, विशेष गरी ५५ वर्षपछि।

लिङ्ग: पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा स्ट्रोकको जोखिम अलि बढी हुन्छ।

स्ट्रोकबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने अपनाउनुहोस् यो उपाय

उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्नुहोस्: आफ्नो रक्तचाप नियमित रूपमा निगरानी गर्नुहोस् र यसलाई स्वस्थ दायरा भित्र राख्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्।

स्वस्थ आहार खानुहोस्: फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिन र स्वस्थ बोसोयुक्त आहारमा ध्यान दिनुहोस्। अत्यधिक नुन, चिनी र ट्रान्स फ्याटबाट बच्नुहोस्।

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्: स्वस्थ तौल कायम राख्न र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न हप्ताको अधिकांश दिन कम्तिमा ३० मिनेटको मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।

धुम्रपान त्याग्नुहोस्: यदि तपाई धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, धुम्रपान छोड्नु भनेको मस्तिष्कघातको जोखिम कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।

संयमतामा रक्सी पिउनुहोस्: संयमतामा पिउनुहोस्, किनकि अत्यधिक मदिरा सेवनले रक्तचाप बढाउन सक्छ र स्ट्रोकको जोखिममा योगदान पुर्‍याउँछ।

मधुमेह नियन्त्रणमा राख्नुहोस्: स्वस्थ आहार लिनुहोस् र आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।