बुढेसकालमा पनि स्वास्थ्य रहनेछ जवान, अपनाउनूस् यस्ता टिप्स

बढ्दो उमेरसँगै आउने रोग र कमजोरीलाई नियन्त्रण गरेर वृद्धवृद्धालाई स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली दिन सकिन्छ। वृद्ध व्यक्तिहरूको हेरचाह गरेर उनीहरूको जीवन कसरी सुधार गर्न सकिन्छ र मधुमेह, थाइरोइड, रगत जस्ता रोगहरूको जोखिमबारे जान्नेछौं। दबाब कम गर्न सकिन्छ।

बुढेसकालमा जवान मानिस जस्तै बाँच्नेछ
बुढेसकालमा पनि सिपाही जस्तै जीवन जिउन आफ्नो स्वास्थ्य, समाज र आफ्नो ख्याल गर। यी तीन पक्षले मिलेर तपाईंलाई सन्तुष्ट र स्वस्थ जीवन दिन मद्दत गर्नेछ। बढ्दो उमेरसँगै आउने अपाङ्गताले मानिसको दैनिक जीवनमा ठूलो असर पार्छ । जसका कारण हिँडडुल गर्न गाह्रो हुने, मस्तिष्कले कम काम गर्ने, विभिन्न किसिमका रोग लाग्ने गर्दछ । जसका कारण मानिसहरु मानसिक रुपमा विचलित भई समाजबाट टाढिदै जान्छन् । यी समस्याहरू बुझेर, हामी तिनीहरूलाई रोक्न र उपचार गर्ने राम्रो तरिकाहरू फेला पार्न सक्छौं।

बढ्दो उमेरसंग स्वास्थ्य हेरचाह
नियमित व्यायाम
आफ्नो शरीर सक्रिय राख्दा तपाईको शक्ति बढ्छ, तपाई सजिलै हिड्न र स्वस्थ रहन सक्नुहुनेछ। हिड्ने, पौडी खेल्ने, ताई ची र शक्ति तालिम जस्ता व्यायाम गर्नु धेरै फाइदाजनक हुन्छ। डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गरेर, तपाईं आफ्नो लागि विशेष व्यायाम कार्यक्रम बनाउन सक्नुहुन्छ।

सन्तुलित आहार
पुरानो रोगबाट बच्न सन्तुलित आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। वृद्धवृद्धाहरूले आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, दुबला प्रोटिन, सम्पूर्ण अन्न र स्वस्थ बोसो समावेश गर्नुपर्छ। पर्याप्त पानी पिउनु पनि स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक आहारविद्ले तपाईंको उमेर, स्वास्थ्य र अन्य आवश्यकताहरू अनुसार आहार चार्ट तयार गर्न सक्छन् ।

मानसिक सिमुलेशन
हाम्रो दिमाग तेजिलो राख्न, हामीले यसलाई काम दिनुपर्छ। पढ्नु, पजलहरू समाधान गर्नु, नयाँ कुराहरू सिक्नु र मानिसहरूलाई भेट्नु हाम्रो दिमागलाई तीखो राख्ने राम्रो तरिकाहरू हुन्। पेन्टिङ वा संगीत बजाउनु पनि मस्तिष्कको लागि धेरै राम्रो छ।

नियमित स्वास्थ्य परिक्षण
उमेरसँगै आउने रोगहरूबाट बच्न नियमित स्वास्थ्य जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र क्यान्सर जस्ता रोगको समयमै जाँच गराएमा उपचार सहज हुन्छ ।

खोप
खोपले वृद्धहरूलाई फ्लू, न्यूमोकोकल संक्रमण र दाँत जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट बचाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। नियमित रूपमा खोप लगाएर, तपाइँ तपाइँको प्रतिरक्षा बलियो बनाउन र रोगहरु संग लड्ने क्षमता बढाउन सक्नुहुन्छ।

उमेर सम्बन्धित असक्षमता को रोकथाम
सहायक प्रविधि र घर सुधार
घरमा केही परिवर्तन गरेर जेष्ठ र अशक्तहरुको जीवन सहज बनाउन सकिन्छ रु जस्तै बाथरूममा ग्र्याब बारहरू स्थापना गर्ने, व्हीलचेयरहरूको लागि र्याम्प बनाउने र घरमा सेन्सरहरू स्थापना गर्ने। यी कुराहरूले उनीहरूको सुरक्षा बढाउँछ र उनीहरूले आफ्नो काम सजिलै गर्न सक्छन्।

बहुविषय योजना
डाक्टरहरू, थेरापिस्टहरू र हेरचाहकर्ताहरूले असक्षमता रोक्नको लागि सँगै काम गर्छन्। तिनीहरू शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्छन् र मानिसहरूलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्छन्।

स्वस्थ जीवनको लागि शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य सबै आवश्यक छ। वृद्धहरू सामाजिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुपर्दछ, उनीहरूको शौकहरू पछ्याउनुपर्दछ, र सामुदायिक स्रोतहरूको उपयोग गर्नुपर्दछ। मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु र ध्यान दिनु पनि अति आवश्यक छ।

हेरचाहकर्ता समर्थन
बुढेसकालमा मानिसहरू बिरामी हुँदा तिनीहरूको हेरचाह गर्ने मानिसहरू धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यी व्यक्तिहरूले वृद्धहरूलाई शारीरिक रूपमा मात्र नभई मानसिक रूपमा पनि समर्थन गर्छन्, त्यसैले उनीहरूको प्रयासको सराहना गर्नुपर्दछ र उनीहरूले आफ्नो हेरचाह पनि गर्नुपर्छ। परिवार, साथीभाइ र समुदायको समर्थन यी व्यक्तिहरूको लागि धेरै उपयोगी छ।

सामुदायिक स्रोतहरू
समुदायले वृद्धवृद्धा र उनीहरूको हेरचाह गर्नेहरूलाई अधिकतम सहयोग प्रदान गर्नुपर्छ। एल्डर सेन्टरहरू, समर्थन समूहहरू र घर हेरचाह जस्ता सेवाहरूले हेरचाहकर्ताहरूलाई सामाजिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुने, भावनात्मक समर्थन र केही विश्राम प्राप्त गर्ने मौका दिन्छ। थप रूपमा, स्थानीय स्रोतहरू जस्तै यातायात र खाद्य वितरण कार्यक्रमहरूले पनि तिनीहरूलाई मद्दत गर्दछ।

बृद्धबृद्धाहरुले स्वस्थ र खुसी रहन केहि कुराहरुमा ध्यान दिनु जरुरी छ । उनीहरुले स्वस्थ खाना खाने, नियमित व्यायाम गर्ने र चिकित्सकको सल्लाह पालना गर्नुपर्छ । हामी सबै मिलेर सहयोग गर्‍यौं भने उनीहरु उमेरमा पनि सक्रिय र खुसी रहन सक्छन् ।
अनिलले इन्स्टाग्राममा धेरै तस्विरहरू सेयर गरेका छन्, जसमा उनले नेवी ब्लू औपचारिक सूट, सेतो शर्ट र नीलो टाई लगाएका छन्। यस प्लेटफर्ममा उनका ६१ लाख फलोअर्स छन् । उनले कालो औपचारिक जुत्ता र सनग्लास लगाएर आफ्नो लुक पूरा गरे। उनले क्याप्शनमा लेखे, ‘केही चीजहरू कहिल्यै फेसनबाट बाहिर हुँदैनन्… एक क्लासिक सूट, भरपर्दो जुत्ता र एक टाई जुन मसँग वर्षौंदेखि छ। अझै पनि एकदमै नयाँ लाग्छ ।’ यससँगै उनले ह्यासट्यागमा ‘गोल्ड नॉट ओल्ड’ लेखेका छन् ।

अभिनेता गजराज रावले कमेन्ट सेक्शनमा फायर इमोजी पोस्ट गरे। अनिलकी श्रीमती सुनिता र छोरी रियाले रेड हार्ट इमोजी पोस्ट गरेकी छन् । कामको कुरा गर्ने हो भने अनिलको करियर ४० वर्षभन्दा लामो छ । उनले १०० भन्दा बढी चलचित्रमा काम गरिसकेका छन् भने दुई वटा राष्ट्रिय चलचित्र पुरस्कार पनि पाएका छन् ।