के तौल घटाउन रातको खाना त्याग्नु पर्छ ?

काठमाडौँ – यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने आजैबाट डिनर छाड्नुहोस्, यदि तपाई पनि यस्तै गल्तीमा हुनुहुन्छ भने सत्यतथ्य जान्नुहोस् ।

दिनभरि थनेरै खाना खानुपर्छ। जुनसुकै खानेकुरामा पौष्टिक तत्व प्रशस्त हुनुपर्छ । यसमा कम क्यालोरी र अधिक फाइबर र प्रोटीन हुनुपर्छ। तौल घटाउन डाइटिङ गर्नुहोस् तर ब्रेकफास्ट र बेलुकाको खाना कहिल्यै नछोड्नुहोस्।

बिहान सबेरै खाजा खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा सधैं पौष्टिक तत्वहरू प्रशस्त हुनुपर्छ। बेलुकाको खाना छाड्नु खतरनाक हुन सक्छ। बिहानको खाजा जस्तै, बेलुकाको खाना पनि महत्त्वपूर्ण छ।

बेलुकाको खाना हल्का हुनुपर्छ र सुत्नुभन्दा दुई घण्टाअघि मात्रै खानुपर्छ भनिन्छ । तर, तौल घटाउन खोज्ने धेरैले बेलुकाको खाना छोड्छन् । यसबाट तौल छिट्टै र सजिलै घट्ने उनीहरुको विश्वास छ ।

बेलुकाको खाना छोड्दा छिटो तौल घट्छ

विज्ञहरू भन्छन्, रातको खाना छाड्नु हुँदैन। धेरै मानिसहरू उपवास बस्दा वा तौल घटाउने प्रयास गर्दा रातको खाना छोड्छन्। छोटो अवधिमा, यसले उनीहरूको तौल घटाउन सक्छ, तर लामो अवधिमा, उनीहरूले खतरनाक साइड इफेक्टको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

बेलुकाको खाना छाड्नु बिहानको खाजा छोड्नु भन्दा खतरनाक

विज्ञहरूका अनुसार, धेरैलाई लाग्छ कि बेलुकाको खाना छोड्दा उनीहरूलाई बिहान हल्का महसुस हुन्छ, तर सत्य यसको उल्टो छ। यो एक प्रकारको भ्रम मात्र हो । वास्तवमा, बेलुकाको खाना छोड्नु बिहानको खाजा छाड्नु जस्तै हानिकारक छ।

बेलुकाको खाना छाड्दा तौल घटाउन चाहनेहरूलाई मात्र हानी हुन्छ

आहारविद् भन्छन् यो पूर्णतया गलत हो। बेलुकाको खाना नखानु सबैका लागि हानिकारक हुन्छ । यसले ऊर्जा स्तर घटाउँछ। चिनी र कार्बोहाइड्रेटको लालसा बढ्छ, पाचन सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ, शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुने खतरा हुन्छ, धेरै खाने र तौल बढ्ने समस्या पनि हुन सक्छ।

बेलुकाको खाना छाड्दा मस्तिष्कमा पनि असर

बेलुकाको खाना नखाँदा निद्राको चक्र र निद्राको गुणस्तर बिग्रन्छ। यसले मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या निम्त्याउन सक्छ। दीर्घकालीन रूपमा, यसले चिन्ता, अवसाद र हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउन सक्छ। बेलुकाको खाना छाड्दा मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ, जसले चिनीको मात्रा घटाउँछ र ऊर्जा घटाउँछ। यसका कारण चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने र थकान पनि लाग्न सक्छ।