पैदल यात्रा गर्नु स्वास्थ्यका लागी निकै लाभदायक हुन्छ । शारीरिक रूपमा स्वस्थ र सक्रिय रहन पनि हिँड्न आवश्यक छ । आफू र आफ्नो शरीर स्वस्थ राख्न विभिन्न व्यायामहरू गर्ने गर्छौ ।
छिटो–छिटो हिँड्नु निकै लाभदायक हुन्छ । वास्तवमा, छिटो हिँड्नु एक धेरै सजिलो र आरामदायक व्यायाम हो । यसकारण आज हामी छिटो छिटो हिँड्नुका स्वास्थ्य लाभका विषयमा जानकारी गराउँछौ ।
छिटो हिँड्नु एकदमै सजिलो र प्रभावकारी कार्डियो वर्कआउट हो । साथै यो सबैको लागि उत्तम पनि हुन्छ । छिटो हिँड्दा मुटु र फोक्सोलाई पनि फाइदा हुन्छ । नियमित कार्डियो व्यायामले विभिन्न प्रकारका शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ ।
यदि तपाईँको तौल बढ्दै गएको छ भने दैनिक छिटो हिँड्नु फाइदाजनक हुन्छ । यसले अधिक क्यालोरीहरू जलाएर शरीरको अतिरिक्त तौल घटाउन मद्दत गर्दछ । यसले मांसपेशीहरू पनि बढाउँछ र मूड राम्रो बनाउँछ ।
हप्तामा ५ दिन हिँड्दा मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ । नियमित कार्डियो व्यायाम तपाईँको रगतमा खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन प्रभावकारी हुन्छ । यसरी तपाईँ छिटो हिँडेर आफ्नो हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ ।
उच्च रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिले पनि छिटो हिँड्न सक्छन् । एक अनुसन्धानका अनुसार छिटो हिँड्ने जस्तै कार्डियो व्यायाम उच्च रक्तचाप सामान्य राख्न धेरै लाभदायक छ । यसले कम उमेरमा हृदयाघात, स्ट्रोक आदिबाट पनि बचाउँछ । मुटुको स्वास्थ्य र मांसपेशी बलियो हुन्छ ।
जब तपाईँ लगातार छिटो हिँड्नुहुन्छ, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढ्छ । यसले तपाईँको मांसपेशी कोशिकाहरूलाई व्यायाम गर्नु अघि र पछि ऊर्जाको लागि ग्लुकोज तान्न इन्सुलिन प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ । यदि तपाईँलाई मधुमेह छ र यसलाई व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन हिँड्नुहोस्
मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाईँले हरेक दिन छिटो हिँड्नुपर्छ । यी सबै समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्।अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यस प्रकारको व्यायाम गर्नाले सेल्फ स्टीम बढ्छ ।
निद्रा पनि राम्रो लाग्छ । हिँड्दा पाचन क्रिया समेत राम्रो हुन्छ । लगातार हिँड्दा ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल प्रणाली सजिलैसँग काम गर्दछ, जसले पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ । यस्तो अवस्थामा, तपाईँले नियमित रूपमा बिहान वा बेलुका छिटो हिँड्न सुरु गर्नुपर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया