के तपाईलाई शौचालय जाने सहि तरिका थाहा छ ?

काठमाडौँ – विज्ञहरूका अनुसार पिसाब गर्दा तनाव हुनबाट जोगिनुपर्छ र सही आसन कायम गर्नुपर्छ। शौचालय प्रयोग गर्दा, तपाईं आफ्नो खुट्टा स्टूलमा राख्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई ३५ डिग्रीमा झुकाउन सक्नुहुन्छ।

के तपाई शौचालय जान गलत बाटो अपनाउदै हुनुहुन्छ ? वास्तवमा एक भाइरल भिडियोमा एउटा चकित पार्ने खुलासा भएको छ । आफ्नो योनीको अल्ट्रासाउन्ड गराउँदा केटी नामकी महिलाले गलत तरिकाले शौचालय जाँदा उनको पिसाब र पेटमा धेरै समस्या भएको थियाे ।

यो सुन्दा अलि अनौठो लाग्न सक्छ तर यसतर्फ ध्यान नदिने हो भने स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या पनि बढ्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा पिसाब फेर्ने सहि तरिका के हो जानौं…

स्वास्थ्यमा बाथरूम बानीको प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुका अनुसार बाथरुममा हाम्रा केही नराम्रो बानीहरु हाम्रो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छन् । उदाहरणका लागि, कोही-कोही मानिस ट्वाइलेट सिटमा बस्दा रिसले दाँत किम्चिरहन्छन्, उनीहरूले यति बल प्रयोग गर्छन् कि नसाहरू फुल्छन् र मुटुको धड्कन बढ्छ। यो कब्जियत, अपच, वा अन्य पेट समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। शौचालयमा धेरै बल प्रयोग गर्नु हुँदैन। यसले हृदयघातको जोखिम पनि निम्त्याउन सक्छ।

शौचालय जाने सबैभन्दा खराब तरिका

भिडियोमा सेयर गरेकी महिलाले भनेकी छिन् कि डाक्टरले उनलाई ‘शौचालय जाँदा कहिल्यै दबाब दिनु हुँदैन। सम्पूर्ण पिसाब थैली खाली गर्नुपर्छ। शौचालय गर्दा नाकबाट सास फेर्नुपर्छ र बल प्रयोग गर्नुहुँदैन । केटीले आफू सधैं बाथरुममा यसो गर्ने गरेको बताइन् ।

यो भिडियो हेरेपछि एक प्रयोगकर्ताले गलत पिसाबका कारण उनको पेल्भिक फ्लोरमा क्षति पुगेको बताए का छन्। त्यसैले यसतर्फ सबैको ध्यान जान जरुरी छ । नेशनल एसोसिएशन फर कन्टिनेन्सका अनुसार, पिसाब गर्दा तनावले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु कमजोर हुन सक्छ, जसले दुखाइ र धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।

के गर्नु पर्छ ?

विज्ञहरुका अनुसार पिसाब गर्दा बल प्रयोग गर्नबाट जोगिनुपर्छ । पश्चिमी शौचालयमा बस्दा आफ्नो घुँडा ९० डिग्रीमा नभई ३५ डिग्रीमा झुकाउनुपर्छ । यसले पेट र मलद्वारमा दबाब कम हुन्छ र समस्याहरू उत्पन्न हुँदैन। यसका लागि, तपाईंले शौचालयमा एउटा सानो पाइला पनि राख्न सक्नुहुन्छ, जसमा तपाईं आफ्नो खुट्टा आराम गर्न सक्नुहुन्छ र यो स्थितिमा आउन सक्नुहुन्छ।