अब वजन घटाउन जिम जानै पर्दैन, घरमै गर्नुस यी काम

काठमाडौँ – हाम्रो जीवनशैली त्यस्तै भएको छ कि वजन प्राप्त गर्न धेरै सुविधाजनक छ। खराब खाना र पेय पदार्थबाट धेरै कारणहरू छन् जुन हाम्रो वजनले सजिलै बढाउँदछ।

पछिल्लाे समय वजन घटाउनेको लागि जिम जाने एक मात्र मार्ग हो, तर जिम बिना वजन कम गर्न जिममा जान आवश्यक छैन। तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा केही सजिलो गतिविधिहरू समावेश गरेर पनि वजनलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्नुहुनेछ।

हिंड्नु
हिंड्नु सब भन्दा सजिलो र प्रभावकारी विधिहरू मध्ये एक हो। प्रत्येक दिन कम्तिमा minutes0 मिनेट हिंड्ने क्यालोरीहरू जलाउन र तपाईंको शरीरलाई सक्रिय राख्न सक्छ। यसले खुट्टा प्रयोग गर्दछ र जोसका साथ कुनै समस्या छैन। तपाईं पार्क वा तपाईंको घर नजिकै हिंड्न सक्नुहुन्छ।

सीढी चढ्दै
लिफ्टको सट्टा सीढीहरू प्रयोग गर्ने बानीमा जानुहोस्। सीढीहरू चढाई एक ठूलो कार्डियो व्यायाम हो, जसले तपाईंको खुट्टा र बगिरहेको बनाउँछ। तपाईं आफ्नो घर वा कार्यालयमा सीढीहरू चढ्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँको क्यालोरी र हार्ट स्वास्थ्य जलाउनेछ राम्रो हुनेछ।

घरमा योग गर्नुहोस्
योग शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो गतिविधि हो। घरमा योग गरेर, तपाईं तौल घटाउन, लचिलोपन बृद्धि गर्न र तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सजीलै योग अनलाइन वा योगको भिडियो हेर्न सजीलो अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

नृत्य
नृत्य रमाईलो शौक बन्न सक्छ र व्यायाम गर्न पनि एक महान तरिका हो। तपाईंको मनपर्ने गीतहरूमा घरमा नृत्य। नाच गर्दै, क्यालोरीहरू जलेको छ र शरीर पनि सक्रिय रहन्छ। यसले तपाईंको शरीरको भण्डातालाई पनि बढाउँदछ र मांसपेशी टोनहरू निम्त्याउँछ।

घरेलु काम गर्नुहोस्
घरेलु काम गर्नु राम्रो व्यायाम पनि हुन सक्छ। तपाईं बालकहरू जलाउने बाक राख्नुहुन्छ जबकि स्वच्छता, जस्तै सफा, भाँडा धुने, फर्निचर, आदि, जसले तौललाई कम गर्दछ।

यी विधिहरू सहित, स्वस्थ आहारको पालना गर्न पनि आवश्यक छ। अधिक फल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नको र प्रोटीन अनुत्तरी खानाले स्वास्थ्यलाई ठूलो लाभ प्रदान गर्दछ। साथै, जंक फूड, चिनी र सोडालाई टाढा रहनुहोस्।