सुन्दर र उचित आकारको स्तनका लागि अपनाउनुहोस् यी उपाय

काठमाडौँ- महिलाको शारीरिक सौन्दर्यका विभिन्न पक्षहरूमध्ये स्तन पनि एक महत्वपूर्ण अङ्ग हो, जसले महिलाको सम्पूर्ण व्यक्तित्वमा आत्मविश्वास, सौन्दर्य र स्त्रीत्वको विशेषता थप्दछ। स्तनको सुगठित र अनुपातिक आकारले महिलाको आकर्षण र मानसिक सन्तुलन दुवैमा सकारात्मक प्रभाव पार्ने गर्दछ। तर विडम्बनापूर्ण रूपमा, धेरै महिलाहरू अनावश्यक लाज, जानकारीको अभाव, वा गलत अभ्यासका कारण स्तनको स्वास्थ्य र सौन्दर्यप्रति बेखबर रहने गरेका छन्।

स्तनको सन्तुलित विकास र स्वास्थ्य कायम राख्न महिलाले आफ्नो जीवनशैली, बानी र व्यवहारमा ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ। यहाँ स्तनको सौन्दर्य र स्वास्थ्य कायम राख्न ध्यान दिनुपर्ने केही महत्वपूर्ण बिन्दुहरू प्रस्तुत गरिएको छ:

१. मिलेको आकार देखाउन ‘सही ब्रा’ को प्रयोग
स्तनलाई सन्तुलित र आकर्षक देखाउनका लागि सही ब्रा लगाउनु अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। बजारमा यस्ता ब्रा उपलब्ध छन् जसले सानो स्तनलाई ठूलो देखाउन सहयोग गर्छन्। ‘पुश-अप ब्रा’ वा ‘प्याडेड ब्रा’ ले स्तनलाई माथिपट्टि उठाउँछ, जसका कारण स्तन ठूलो, टाइट र सुगठित देखिन्छ। तर ध्यान दिनुहोस्—बढी कसिएको वा गलत साइज़को ब्रा प्रयोग गर्दा स्तनको आकार बिग्रिनुका साथै रक्त संचारमा बाधा पुग्न सक्छ।

२. ब्रा लगाएर नसुत्ने बानी बसालौं
धेरै महिलाहरू ब्रा लगाएर सुत्ने बानीमा हुन्छन्, तर यो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छ। ब्रा लगाएर सुत्दा स्तनमा रक्त प्रवाहमा अवरोध हुन्छ, जसले स्तनको टुप्पोमा संवेदनशीलता घट्न सक्छ। साथै यसले पानी झर्ने, सुन्निने, तथा छालामा रातो घाउ वा फोका आउन सक्ने खतरा समेत बढाउँछ। त्यसैले निदाउने बेला ब्रा नलगाउने बानी बसाल्नु स्तन स्वास्थ्यका लागि हितकर मानिन्छ।

३. घोप्टो परेर सुत्दा पर्ने असर
लामो समयसम्म घोप्टो परेर सुत्ने बानी स्तनको आकारमा असन्तुलन ल्याउने प्रमुख कारण बन्न सक्छ। अन्तर्राष्ट्रिय स्वास्थ्य जर्नल ‘इल्सइभियर’ मा प्रकाशित अध्ययन अनुसार स्तनलाई लगातार दबाब दिएमा त्यसका लिगामेन्ट्स र कोशिकाहरूमा तानाव आउँछ। यसले स्तन झुण्डिनु, टेढो देखिनु र आकर्षण हराउनुजस्ता समस्या निम्त्याउँछ।

त्यसैले सुत्ने समय शरीरको सन्तुलन कायम हुने गरि सुत्नुपर्छ र स्तनलाई आरामदायी अवस्था दिनुपर्छ।

४. गर्भावस्थामा निप्पल तान्न नहुने
गर्भावस्थामा कतिपय महिलाको निप्पल भित्रपट्टि फर्किएको हुन्छ (inverted nipples)। बच्चा जन्मिएपछि स्तनपान गराउन सहज होस् भनेर केही महिलाले निप्पललाई तान्न थाल्छन्। तर जर्नल ‘क्लिनिकल ल्याक्टेसियन’ मा प्रकाशित अध्ययन अनुसार यस्तो कार्यले दीर्घकालीन पीडा दिन सक्छ। निप्पलमा अस्वस्थ परिवर्तन आउन सक्छ र स्तनपानसम्बन्धी समस्या निम्तिन सक्छ। निप्पलको समस्या भए चिकित्सकको सल्लाह अनुसार मात्र कदम चाल्नुपर्छ।

५. स्तनको रौँ हटाउँदा विशेष सावधानी आवश्यक
कतिपय महिलाका स्तनको टुप्पो वा वरिपरि रौँ देखिन्छन्। धेरै महिलाले सौन्दर्यका कारण ती रौँ ब्लेड वा धारिला वस्तु प्रयोग गरेर हटाउने गर्छन्। तर स्तनको छाला अत्यन्तै संवेदनशील हुने भएकाले यसमा ब्लेडको प्रयोग गर्दा संक्रमणको जोखिम अत्यधिक हुन्छ। रौँ हटाउन सौम्य र सुरक्षित उपायहरू, जस्तै कि ट्रिमर वा चिकित्सकद्वारा स्वीकृत क्रीम प्रयोग गर्न सकिन्छ।

६. स्तनमा टाटु खोप्दा हुने जोखिम
केही महिलाले स्तनको सौन्दर्य बढाउने नाममा स्तनमा टाटु खोप्ने गर्दछन्। यस्ता क्रियाले तत्कालीन रूपमा आकर्षक देखिए पनि दीर्घकालीन रूपमा खतरनाक हुन सक्छ। टाटु गर्दा छालामा एलर्जी, रक्तस्राव, संक्रमण तथा नसासम्म असर पुग्ने सम्भावना हुन्छ। विशेषतः स्तनजस्तो संवेदनशील अङ्गमा टाटु खोप्दा गम्भीर स्वास्थ्यमाथि असर पर्न सक्छ।

७. सही आहार, व्यायाम र आत्मस्वास्थ्य पनि उत्तिकै जरूरी
स्तनको स्वास्थ्यमा केवल बाह्य कुराहरू मात्र होइन, आन्तरिक कुराहरू पनि प्रभाव पार्दछन्। पौष्टिक आहार, प्रोटिनयुक्त खाना, नियमित योग वा व्यायाम तथा तनावमुक्त जीवनशैलीले स्तनलाई प्राकृतिक रूपमा सुन्दर र सन्तुलित राख्न सहयोग पुर्‍याउँछ। साथै महिनावारी, गर्भावस्था र स्तनपानजस्ता अवस्थाहरूमा स्तनको अवस्था परिवर्तन हुनु सामान्य हो—यस्तोमा आत्मस्वास्थ्य र आत्मस्वीकृति जरुरी हुन्छ।