बच्चा खाना मन पराउँदैनन्, अपनाउनूस् यस्ता टिप्स

कुनै समय थियो जब बच्चाहरु आमाले पकाएको खाना मात्र मन पराउँथे। २० वर्षअघि बालबालिकासँग घरमा बनाएको खानेकुरा खानुको विकल्प थिएन तर अहिले अवस्था पूर्णरुपमा बदलिएको छ । बालबालिकाहरू बाहिरको खानाप्रति झुकाव बढ्दै गएका छन्, फलस्वरूप उनीहरू घरमा पकाएको खानेकुरा पनि हेर्न चाहँदैनन्। अहिले अवस्था यस्तो बनेको छ कि आमाको हातको खानाको सट्टा बच्चाहरु खेल र रिल हेर्दै खाना खान रुचाउँछन् ।

बालबालिका जिद्दी भएका छन्
मेडिकल कलेजको बाल मनोविज्ञान विभागले यस सम्बन्धमा प्रतिवेदन सार्वजनिक गरेको छ । ८ वर्षसम्मका ४० बालबालिकाको अध्ययनपछि खेलकुद र रिलको लतले अभिभावकको माया र स्नेहसमेत खोस्दै गएको निष्कर्ष निकालेको हो । मोवाइल नपाएपछि धेरै बालबालिका आफ्ना आमाबुवाका शत्रु बन्छन् जबसम्म उनीहरुले आफ्नो इच्छा नमान्ने गर्छन् । यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, र यसलाई सुधार गर्न केही उपायहरू पनि अपनाउन सकिन्छ।

यसरी आफ्नो बच्चालाई फोनबाट टाढा राख्नुहोस्
फोन हेरेर खाने बानी बालबालिकामा बढ्दो समस्या बन्दै गएको छ । यसले उनीहरूको खाने बानीलाई मात्र असर गर्दैन तर उनीहरूको समग्र स्वास्थ्य र विकासमा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ। खाना खाने समयमा फोन, ट्याब्लेट र टिभी जस्ता यन्त्रहरू बन्द गर्ने नियम बनाउनुहोस्। खाना खाने समय पारिवारिक गतिविधि हुनुपर्छ जसमा सबैजना सँगै बसेर खाना खान्छन्। एक विशेष क्षेत्र निर्दिष्ट गर्नुहोस् जहाँ केवल खाना खाइनेछ, र त्यहाँ कुनै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूलाई अनुमति छैन।

रोल मोडल बन्नुहोस्
छोराछोरीले आमाबाबुको प्रतिलिपि बनाउँछन्। त्यसैले आमाबाबु आफैंले खाना खाँदा फोन प्रयोग गरेमा यसले बालबालिकालाई पनि असर गर्छ । खाना खाँदा फोन र अन्य ग्याजेटहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्। खाना रमाइलो र बच्चाहरु को लागी आकर्षक बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। रंगीन तरकारी, फलफूल र अन्य स्वस्थ विकल्पहरू प्रयोग गर्नुहोस्। खानालाई रोचक बनाउँदै तपाईं बच्चाहरूलाई नयाँ खानाको परिचय दिन सक्नुहुन्छ। प्लेटलाई आकर्षक रूपमा सजाउनुहोस् वा केही नयाँ र रचनात्मक रेसिपीहरू प्रयास गर्नुहोस्, ताकि बच्चाहरूलाई खानामा रुचि होस्।

सकारात्मक वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
खाना खाँदा परिवारबीच राम्रो कुराकानी र रमाइलोको वातावरण बनाउनुहोस्। तपाईं बच्चाहरूलाई उनीहरूको दिनको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई कथाहरू सुनाउन सक्नुहुन्छ, ताकि तिनीहरूको चासो फोनको सट्टा परिवारतर्फ जान्छ। यदि तपाईंको बच्चाले फोनमा हेर्दा हरेक पटक खाना खान्छ भने, यो बानी अचानक परिवर्तन गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। बिस्तारै समय सीमाहरू सेट गर्नुहोस्, जस्तै सुरुमा फोन प्रयोगको केही मिनेट मात्र अनुमति दिनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै समय घटाउनुहोस्।

पुरस्कार र प्रोत्साहन दिनुहोस्
बच्चाहरूलाई उनीहरूको फोन बिना खानको लागि इनाम दिनुहोस्। तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूलाई सामान्यतया मनपर्ने गतिविधि वा खाजा दिइनेछ जब तिनीहरूको फोन बिना खाना खाँदा रमाइलो हुन्छ। बच्चाहरूलाई बुझाउनुहोस् कि फोन बिना खानाले उनीहरूको खाना राम्रोसँग पचाउन मद्दत गर्दछ, र तिनीहरूको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ। खाना खाँदा ध्यान दिनु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर तिनीहरूलाई सिकाउनुहोस्।

खाना समय सेट गर्नुहोस्
बच्चाहरूको लागि नियमित भोजन समयहरू स्थापना गर्नुहोस्, ताकि उनीहरूलाई थाहा छ कि खानाको समय छुट्टै छ र अन्य गतिविधिहरूसँग मिसाउनु हुँदैन। सुरुमा खानाको समयको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस् जसले फोन बन्द गर्ने र खाना खान जाने समय हो भनी संकेत गर्छ। यसबाट बच्चाहरूले खाना खाने समय सीमा र अनुशासन बुझ्नेछन्।

यी कुराहरु पनि ध्यानमा राख्नुहोस्
फोन हेरेर खाने बानी तोड्न समय र धैर्य चाहिन्छ। बिस्तारै बच्चाहरूलाई यस बानीबाट टाढा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, र उनीहरूलाई यो बुझाउने प्रयास गर्नुहोस् कि खाना एक महत्त्वपूर्ण गतिविधि हो जुन पूर्ण एकाग्रताका साथ गर्नुपर्छ। खानाको समयलाई रमाइलो, पारिवारिक अनुभव बनाउनुहोस् र यस समयमा तपाईंको बच्चा टेक्नोलोजी यन्त्रहरूबाट टाढा रहेको सुनिश्चित गर्नुहोस्।