शरीरमा कुन् भिटामिनको कमीले मुड स्विङ्स हुन्छ ?

काठमाडौँ – खुसी हुनको लागि, राम्रो मुड हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले दिन राम्रो बनाउँछ र तनाव कम गर्दछ। मुड स्विङ्सले तपाईंको स्वास्थ्य र सुत्ने बानीलाई असर गर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई किन तपाईको अक्सर मुड स्विंग हुन्छ।

यसका पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन् । कहिलेकाहीँ हर्मोनको परिवर्तनका कारण मुड स्विङ हुन्छ र कहिलेकाहीँ गम्भीर रोगले पनि मुड स्विङ हुन सक्छ। यसबाहेक शरीरमा केही भिटामिन र मिनरल्सको कमीका कारण पनि मुड स्विङ हुन सक्छ।

हाम्रो शरीरलाई केही पोषक तत्व चाहिन्छ, जुन हामीले खानाबाट पाउँछौँ। हामीले स्वाद वा भोक मेटाउन मात्र नभई शरीरको आवश्यकतालाई ध्यानमा राखेर खाना खानुपर्छ । शरीरमा भिटामिन र मिनरल्सको कमी हुँदा यसले हाम्रो काममा असर गर्छ।

यस्तो अवस्थामा चीजहरू याद गर्न, ध्यान केन्द्रित गर्न, सकारात्मक सोच्न र स्पष्ट रूपमा सोच्न गाह्रो हुन्छ। यी भिटामिनको कमीले मुड स्विंग हुन सक्छ, धेरै अनुसन्धानहरूले पनि शरीरमा भिटामिन र खनिजको कमीले हाम्रो मुडलाई असर गर्ने कुरा पत्ता लगाएको छ।

मूड स्विङको सबैभन्दा ठूलो कारण भिटामिन र पोषणको कमी हुन सक्छ। शरीरमा भिटामिन बी, भिटामिन सी, भिटामिन डी र भिटामिन ईको कमीले मूड स्विङ हुन सक्छ। यसका अलावा क्याल्सियम, क्रोमियम, आइरन, जिंक, सेलेनियम र म्याग्नेसियम जस्ता खनिजहरूको कमीले पनि मुड स्विङ हुन सक्छ।

धेरै पटक पोषणको कमीले शरीरमा अन्य समस्या पनि निम्त्याउँछ। आफ्नो आहारमा यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्, त्यसैले तपाईंको आहारमा पोषक तत्वहरू जाँच गर्नुहोस् जस्तै तपाईंले दिनमा कति पोषक तत्वहरू लिइरहनुभएको छ। नुन, चिनी र तेलको सेवनमा ध्यान दिनुहोस्। साथै, बाहिरको खानेकुरा नखाने र त्यही अनुसार आफ्नो आहार योजना बनाउनुहोस्। आफ्नो आहारमा दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, फलफूल, तरकारी, नट र बीउहरू समावेश गर्नुहोस्। हरियो सागसब्जी र सागसब्जी बढी खाने ।