काठमाडौँ – क्लिनिकल डिप्रेसन एक गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो जसमा एक व्यक्तिले लामो समयसम्म उदासी, निराशा र थकान महसुस गर्छ। यो सामान्य दुःख मात्र होइन, तर यो एक अवस्था हो जसले व्यक्तिको जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्छ।
भारतीय क्रिकेटर रोबिन उथप्पा पनि यो समस्यासँग जुधिरहेका छन्, उनले हालै यसबारे खुलेर कुरा गरेका छन् । भारतीय क्रिकेट टोलीका पूर्व खेलाडी रोबिन उथप्पाले हालै आफू डिप्रेशन र आत्महत्या गर्ने सोचसँग संघर्ष गरेको खुलासा गर्दै उनले आफ्नो जीवनको सबैभन्दा कठिन लडाई क्रिकेट मैदानमा नभएर दिमागभित्र रहेको बताए ।
रोबिन भन्छन्, आफ्नो कथा साझा गरेर उनी मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित मौनता र कलंक अन्त्य गर्न चाहन्छन्, ताकि धेरै मानिसहरूले पनि यसको बारेमा कुरा गर्न सकून्। रोबिनले सन् २०११ मा पहिलो पटक क्लिनिकल डिप्रेसनको अनुभव गरेको बताए । तर त्यतिबेला उनलाई के भइरहेको थियो भन्ने कुरा उनले बुझेका थिएनन् ।
रोबिनले यो कठिन समयमा पनि आफूले आशा नहारेको बताएका छन् । एक दिन यो अन्धकारबाट बाहिर निस्कनेछ भन्ने विश्वास उनलाई थियो । उनले डिप्रेसनसँग लड्ने पहिलो कदम भनेको केही गलत भएको स्वीकार गर्नु भएको बताए ।
उथप्पाले आफ्नो भावना र विचारलाई कागजमा लेख्नु उनका लागि निकै फाइदाजनक भएको बताए । यसले आफ्नो अवस्था बुझ्न र त्यसको सामना गर्न मद्दत गरेको उनले बताए । उनले आफू पनि यस्तो अवस्थामा परेमा आफ्ना भावना लेख्ने प्रयास गर्न सबैलाई सुझाव दिए । यसले आफैलाई बुझ्न मद्दत गर्दछ र समस्याको समाधान खोज्न सजिलो बनाउँछ।
क्लिनिकल अवसाद के हो ?
क्लिनिकल डिप्रेसन एक मानसिक रोग हो जसमा एक व्यक्ति लगातार उदास र निराश महसुस गर्दछ। यो उदासी र निराशा केही दिन वा हप्ताको लागि नभई महिनौं वा वर्षसम्म रहन सक्छ। यसमा, व्यक्तिले कुनै कुरामा खुशी वा रुचि फेला पार्दैन, चाहे त्यो पहिले मनपर्ने चीजहरू थिए। यसले व्यक्तिको सोच्ने, महसुस गर्ने र काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ।
डिप्रेसनसँग जुध्ने उपायहरू
चिकित्सा सहायता: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं अवसाद संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हेर्नुहोस्।
स्वस्थ जीवनशैली: नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, सन्तुलित आहार खानुहोस्, र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्।
समर्थन समूहहरू: साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्, वा समर्थन समूहको हिस्सा बन्नुहोस्।
जर्नलिंग: आफ्ना भावना र विचारहरू लेख्नुहोस्, यसले मानसिक तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया