महिनावारीको समयमा यसरी राख्नुहोस् सरसफाइ, ध्यान दिनुहोस् यी कुराहरु

काठमाडौँ – महिनावारीको समयमा सरसफाइको अभावमा हुने रोगका कारण हरेक वर्ष धेरै महिलाको ज्यान जाने गरेको छ । उचित सरसफाइमा ध्यान नदिँदा संक्रमण र गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।

महिनावारी वा महिनावारी हुँदा सरसफाइमा ध्यान दिनु निकै जरुरी हुन्छ । उचित सरसफाइमा ध्यान नदिँदा धेरै प्रकारका संक्रमण र रोगहरूको जोखिम बढ्छ। महिनावारीलाई लिएर समाजमा धेरै मिथकहरू फैलिएका छन्, जसका कारण महिनावारीको सरसफाइ गम्भीर समस्या बनेको छ।

सरसफाइको अभावमा हुने रोगका कारण वर्षेनी धेरै महिलाको मृत्यु हुने गरेको छ । त्यसैले महिनावारीको समयमा सरसफाइमा विशेष ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ । आउनुहोस् केही सजिलो टिप्सहरू बारे जानकारी दिनुहोस् जसद्वारा तपाईं महिनावारीको समयमा सरसफाइ कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

समयमा प्याड र ट्याम्पोन परिवर्तन गर्नुहोस्
महिनावारीको समयमा प्रत्येक ४-६ घण्टामा प्याड वा ट्याम्पोन परिवर्तन गर्नुहोस्। यसले संक्रमणको जोखिम कम गर्छ र तपाई ताजा महसुस गर्नुहुन्छ। दैनिक परिवर्तनहरूले सरसफाई कायम राख्छ र तपाईंलाई सहज महसुस गराउँछ।

सरसफाईको ख्याल गर
प्रत्येक पटक तपाईंले प्याड वा ट्याम्पोन परिवर्तन गर्दा आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्। यो संक्रमणबाट बच्ने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो र सरसफाइ कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

सफा र सुक्खा अंडरवियर लगाउनुहोस्
सधैं सफा र सुख्खा अंडरवियर लगाउनुहोस्। भिजेको वा फोहोर अन्डरवियरले ब्याक्टेरिया बढ्न दिन्छ, जसले संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो अंडरवियर दैनिक परिवर्तन गर्नुहोस् र यो सुक्खा र सफा छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्, ताकि तपाईं स्वस्थ र ताजा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

हल्का र आरामदायक लुगा लगाउनुहोस्
महिनावारीको समयमा हल्का र आरामदायक कपडा लगाउनुहोस्। टाइट लुगा लगाउनाले असुविधा हुन सक्छ र छालामा जलन हुन सक्छ।

घनिष्ठ धुलाई प्रयोग गर्नुहोस्
आवश्यक भएमा, घनिष्ठ धुलाई प्रयोग गर्नुहोस्। तर ध्यान राख्नुहोस् कि धेरै साबुन वा रसायनयुक्त उत्पादनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, यसले जलन निम्त्याउन सक्छ।

प्यान्टी लाइनर प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाईंको महिनावारी हल्का छ भने, तपाईं प्यान्टी लाइनरहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी परिवर्तन गर्न सजिलो छ र आरामदायक पनि छन्।

राम्रो निद्रा छ
महिनावारीको समयमा पर्याप्त निद्रा लिनु अति आवश्यक हुन्छ । राम्रो निद्राले शरीरलाई आराम दिन्छ र तपाई ताजा महसुस गर्नुहुन्छ।

सही खानुहोस्
पौष्टिक खाना खानुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसबाट तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन् र तपाईं ऊर्जा महसुस गर्नुहुन्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्
हल्का व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने वा स्ट्रेच गर्ने। यसले महिनावारीको समयमा दुखाइ र क्र्याम्पबाट राहत दिन्छ।

एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्
महिनावारीको समयमा अत्याधिक दुखाइ, अत्याधिक रक्तश्राव वा कुनै किसिमको असामान्य समस्या भएमा तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।