के तपाईंको बच्चा धेरै पातलो छ, थाहा पाउनुहोस् सही तौल कति हुनुपर्छ ?

काठमाडौँ – धेरै आमाबाबु अक्सर चिन्तित महसुस गर्छन् जब मानिसहरूले आफ्नो बच्चा धेरै पातलो छ भनेर भन्छन्। यदि तपाईंले पनि यो सुन्नु भएको छ भने बच्चाको सही तौल कति हुनुपर्छ भन्ने जान्नु जरुरी छ । सही तौलको मतलब बच्चा स्वस्थ छ र उसको विकास सही दिशामा गइरहेको छ। प्रत्येक उमेरका बच्चाहरूको लागि वजनको मानक छ।

बच्चाको वजनको महत्त्व
बालबालिकाको सही वजन उनीहरूको उमेर, उचाइ र शारीरिक विकासमा निर्भर गर्दछ। सही तौलको अर्थ बच्चा स्वस्थ छ र पर्याप्त पोषण पाइरहेको छ। हरेक उमेरका बालबालिकाको तौलको मापदण्ड हुन्छ, जुन उनीहरुको शारीरिक र मानसिक विकासका लागि आवश्यक हुन्छ।

जन्मदेखि किशोरावस्थासम्म बालबालिकाको तौल क्रमशः बढ्दै जान्छ । बच्चाको तौल ठीक भएमा उसको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो रहन्छ र रोगबाट बच्न सकिन्छ । त्यसैले बच्चाको तौल उसको उमेर र उचाइ अनुसार ठिक छ वा छैन भन्ने जान्न जरुरी छ ।

सही वजन कति हुनु पर्छ ?

नवजात शिशु (०-६ महिना): जन्मदा बच्चाको तौल २.५ देखि ४ किलोग्राम हुन्छ। पहिलो ६ महिनामा बच्चाको तौल दोब्बर हुन्छ।
६ महिनादेखि १ वर्ष: यो उमेरमा बच्चाको तौल जन्मदा तौलभन्दा तेब्बर हुन्छ।
१ देखि ३ वर्ष: बच्चाको तौल हरेक वर्ष २ देखि ३ केजीले बढ्छ।
२ देखि ५ वर्ष: यस अवधिमा बच्चाको तौल हरेक वर्ष करिब २ किलोग्रामले बढ्छ।
५ देखि १० वर्ष: बच्चाको तौल हरेक वर्ष २.५ देखि ३.५ केजीले बढ्छ।

सही वजन कसरी प्राप्त गर्ने ?

सन्तुलित आहार: बालबालिकालाई फलफूल, तरकारी, अन्न, प्रोटिन र दुग्धजन्य पदार्थलगायत सबै प्रकारका खानेकुराहरू खान दिनुहोस्।

दैनिक आहार: बच्चाहरूलाई समयमै खुवाउनुहोस् र खाने तालिका पालना गर्नुहोस्।

शारीरिक गतिविधि: बच्चाहरूलाई खेल्न र दौडने मौका दिनुहोस्। शारीरिक गतिविधिले उनीहरूको विकासमा सुधार गर्छ।

पर्याप्त निद्रा : बालबालिकालाई पर्याप्त निद्रा लिन दिनुहोस्। तिनीहरूको विकासमा निद्राले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

पानी दिनुहोस्: बच्चाहरूलाई पर्याप्त मात्रामा पानी दिनुहोस्।

कहिले डाक्टरसँग परामर्श लिने ?
माथि दिइएका सुझावहरूको बावजुद तपाईंको बच्चा धेरै पातलो छ र वजन बढिरहेको छैन जस्तो लाग्छ भने, डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यो सम्भव छ कि उसलाई विशेष आहार चाहिन्छ। आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस् र उसलाई सही वजन कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस्। यसले उनको शारीरिक र मानसिक विकासमा सुधार गर्छ।