वर्षायाममा उच्च रक्तचापको जोखिम बढ्दा के गर्ने र के नगर्ने ?

काठमाडौँ – मौसम परिवर्तनले स्वास्थ्यमा पनि असर गर्छ । पानी परेसँगै बिरामी हुने जोखिम बढ्छ । यस मौसममा वायुमण्डलमा आर्द्रताका कारण रक्तचापमा परिवर्तन हुन्छ । मौसम परिवर्तनले मुटुको स्वास्थ्यमा पनि असर पारेको धेरै अनुसन्धानमा पनि भनिएको छ । त्यसैले यसमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।

आउनुहोस् जानौं वर्षायाममा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न के गर्ने…

वर्षाको मौसमको प्रभाव रक्तचापमा
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार मनसुनमा आर्द्रता बढ्ने र तापक्रम पनि तीव्र गतिमा घट्ने गर्छ । उच्च तापमानले vasodilation पनि हुन सक्छ। जसका कारण रक्तचाप पनि कम हुन सक्छ । एकै समयमा, बढेको तापमान, आर्द्रता, निर्जलीकरण र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनका कारण रक्तचाप नियमन प्रभावित हुन सक्छ। मुटु सम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिले थप समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।

मनसुनमा किन परिवर्तन हुन्छ BP ?

शारीरिक गतिविधि र आहार
वर्षायाम आउँदा शारीरिक क्रियाकलाप र खानपिनमा परिवर्तन आउँछ । भारी वर्षा वा कम तापक्रमका कारण शारीरिक गतिविधि कम हुँदा मुटुको स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ। खानपानमा परिवर्तनले रक्तचापलाई पनि असर गर्छ ।

कमजोरीमा अधिक खतरा
मनसुनमा चापमा धेरै परिवर्तन हुन्छ। यो सिजनमा कमजोर व्यक्तिले सजग रहनुपर्छ । बुढेसकालमा मुटुसम्बन्धी समस्याको जोखिम उच्च रहन्छ । यसका अलावा उच्च रक्तचाप वा मुटुका बिरामीले यो मौसममा बढी सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

मधुमेह रोगी
आर्द्रता र तापक्रमको उतारचढावका कारण मधुमेहका बिरामीहरूलाई निर्जलीकरण र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनको उच्च जोखिम हुन्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरू खाना र गतिविधिहरूमा पनि सचेत हुनुपर्छ।

मनसुनमा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न के गर्ने ?

रक्तचाप नियमित रूपमा निगरानी गर्नुहोस्।
पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।
स्वस्थ जीवनशैली र सन्तुलित आहार पालना गर्नुहोस्।
कुनै पनि रोग वा समस्या को मामला मा एक डाक्टर संग परामर्श।