थोरै लापरवाहीले पाठेघर बाहिर निस्कन्छ, जान्नुहोस् यसबाट बच्ने उपाय

काठमाडौँ – स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पाठेघर मूत्राशय र मलद्वारको बीचमा हुन्छ । पाठेघर बाहिर निस्कँदा यी दुईलाई पनि सबैभन्दा बढी पीडा हुन्छ। शरीरमा धेरै प्रकारका समस्या आउन सक्छन् ।

पाठेघर महिलाको प्रजनन अंग हो। बच्चाको जन्म, पालनपोषण र पोषणमा यसको महत्त्वपूर्ण भूमिका हुन्छ, त्यसैले अलिकति लापरवाहीले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्ने भएकाले यसको (पाठघर) विशेष ख्याल गर्न चिकित्सकहरू सुझाव दिन्छन् ।

जसका कारण पाठेघरमा इन्फेक्सन, सुन्निने, सिस्ट र क्यान्सरजस्ता गम्भीर रोग लाग्न सक्छ । यसबाहेक, पाठेघर चिप्लन सक्छ, जुन खतरनाक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा पाठेघरमा कस्ता समस्या आउन सक्छ र यसबाट कसरी बच्न सकिन्छ भन्ने बारे जानौँ…

पाठेघर बाहिर निस्किँदा समस्या
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पाठेघर मूत्राशय र मलद्वारको बीचमा हुन्छ । पाठेघर बाहिर निस्कँदा यी दुईलाई पनि सबैभन्दा बढी पीडा हुन्छ। जसका कारण कब्जियत, पिसाब फेर्न गाह्रो हुने, हाँस्दा पिसाब बाहिर निस्कने, खोक्दा र हाम फाल्ने, पेट मुनि योनि नजिकै भारी हुने, बस्न गाह्रो हुने र दुख्ने जस्ता समस्या हुन सक्छन् ।

पाठेघर किन बाहिर निस्कन्छ ?
स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार पाठेघर चिप्लिनुमा एउटै मात्र नभएर धेरै कारण हुन सक्छन् । बढ्दो उमेर, शरीर कमजोर हुनु, बच्चा जन्माउनु र रजोनिवृत्ति जस्ता कारकहरू छन्। उमेर बढ्दै जाँदा शरीरको तल्लो भाग कमजोर हुन थाल्छ । श्रोणि क्षेत्र, खुट्टा र ढाडका मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन्, जसका कारण पाठेघर बाहिर तिर चिप्लन थाल्छ।

पाठेघर बाहिर निस्किनबाट जोगाउने उपाय

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुका अनुसार धेरै महिलाको नितम्ब पछाडिबाट उठ्छ र अगाडि झुकेको देखिन्छ। यो आसनले पाठेघरको क्षेत्रलाई कमजोर बनाउन सक्छ, त्यसैले सही आसन कायम गर्नुहोस्।

स्क्वाट्स व्यायाम गर्नाले मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

केगल व्यायामले पाठेघरलाई बलियो बनाउन सक्छ। एक ठाउँमा बसेर, आफ्नो खुट्टा फैलाउनुहोस् र टाँस्नुहोस्, श्रोणि क्षेत्र खोल्नुहोस्। दिनमा १० पटक यसो गर्दा पाठेघर बलियो हुन्छ ।

वाशरूममा बस्दा शरीरमा दबाब नदिनुहोस्। यसले पाठेघरलाई असर गर्छ । आफ्नो मुद्रा पनि सही राख्नुहोस्।

पाठेघर बलियो बनाउन शक्ति प्रशिक्षण र साइकल चलाउनुहोस्।

स्वस्थ आहार मात्र पछ्याउनुहोस्, आफ्नो आहारमा अमला, मलबेरी र क्रेनबेरी खानुहोस्।

हरेक दिउँसो कम्तिमा २० मिनेट सुत्नुहोस् र शरीरलाई आराम दिनुहोस्।