शरीरमा यी लक्षण देखा पर्न थाल्यो भने बुझ्नुहोस् कि व्यायामको आवश्यकता छ

काठमाडौँ – व्यायाम शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र शरीरले यसको बारेमा आफैले बताउछ तर हामी ती लक्षणहरू पहिचान गर्न सक्षम छैनौं, शरीरमा केही लक्षणहरू देखा पर्छन्, तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि शरीरलाई व्यायाम चाहिन्छ।

व्यायामलाई लिएर हरेक मानिसको फरक फरक धारणा हुन्छ । कसैलाई आफुले यति धेरै शारीरिक परिश्रम गरिसकेका छन् कि कसरतको जरुरत छैन जस्तो लाग्छ भने कसैको शरीर राम्रो छ भने कसरतको आवश्यकता नै पर्दैन भन्ने लाग्छ ।

तर यस्तो धारणा राख्नु गलत हो । व्यायाम शरीरको आवश्यकता हो त्यसैले तपाई कत्तिको स्वस्थ हुनुहुन्छ वा कति शारीरिक काम गरिरहनु भएको छ भन्ने फरक पर्दैन। आजको खराब जीवनशैलीका कारण धेरैजसो मानिसले व्यायाम गर्न थालेका छन् ।

व्यायाम शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र शरीरले यसको बारेमा आफैले बताउछ तर हामी ती लक्षणहरू पहिचान गर्न सक्षम छैनौं, त्यसैले आज हामी यो थाहा पाउनेछौं कि जब लक्षणहरू देखा पर्छन्, तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि शरीरलाई व्यायाम चाहिन्छ। धेरै पटक शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन् र विभिन्न प्रकारका लक्षणहरू देखिन थाल्छन्। यस्तो अवस्थामा यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, बरु यो किन भइरहेको छ र यसबाट छुटकारा पाउन कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्न सकिन्छ भनेर जान्न प्रयास गर्नुहोस्।

ढाड, कम्मर र खुट्टामा लगातार दुखाइ
यदि तपाईलाई तपाईको ढाड, हात र खुट्टामा प्रायः दुखाइ हुन्छ। यदि तपाई सधैं कमजोरी महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यस्ता लक्षणहरूले शरीरलाई व्यायामको सख्त आवश्यकता रहेको संकेत गर्दछ। किनभने व्यायामले शरीरलाई बलियो बनाउँछ र शक्ति पनि प्रदान गर्छ।

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर
यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर उच्च छ भने, व्यायाम तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यदि शरीरमा कोलेस्ट्रोल जम्मा भइरह्यो भने भविष्यमा यो शरीरको लागि ठूलो समस्या बन्न सक्छ।

खराब मानसिक स्वास्थ्य
आजको जमानामा मानिसले कम शारीरिक परिश्रम गर्नुपर्ने हुनसक्छ । तर हरेक व्यक्ति कुनै न कुनै मानसिक रोगबाट ग्रसित हुन्छन् । विद्यार्थीहरूबीचको अध्ययनको तनाव होस् वा कर्मचारीहरूबीचको कामको तनाव। यस्तो अवस्थामा मनको शान्तिका लागि व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईं योगमा धेरै प्रकारका आसनहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई मानसिक रूपमा शान्त राख्छ। यसले तपाईको तनावलाई पनि कम गर्नेछ।

अस्वस्थ खाने बानी
ठूला सहरहरूमा बाहिर खाना सामान्य भइसकेको छ। धेरैजसो मानिसहरु बाहिरको खाना मात्रै खाने गर्छन् । त्यसैले जंक फूडको व्यापार अहिले चरम सीमामा छ । यसले देशका ठूला सहरका मानिस जङ्कफुडमा निर्भर हुँदै गएको देखाउँछ । यो जंक फूडले हाम्रो पेटको पाचन प्रक्रियालाई बिस्तारै बिगार्छ।

बाहिरको खानेकुराले गर्दा हाम्रो पेट प्रायः फुल्ने गर्छ, त्यसैले यस्तो अवस्थामा व्यायाम गर्नु जरुरी हुन्छ, यसका लागि तपाई बढी हिँड्न सक्नुहुन्छ । तपाईं धेरै प्रकारका योग आसनहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई राहत दिनेछ।