पानी शरीरको लागि खानाभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण, सासको दुर्गन्ध नियन्त्रण गर्न र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न गर्छ मद्दत

पानी जीवन हो भनिन्छ किनभने पानी बिना पृथ्वीमा जीवन सम्भव छैन। पानी मानिसलाई मात्रै चाहिन्छ भन्ने होइन, वन्यजन्तु र वनस्पतिका लागि पनि पानी अति आवश्यक छ । हाम्रो शरीरको ७० प्रतिशत भाग पानीले बनेको हुन्छ । यद्यपि यसले धेरै प्रकारका कार्यहरूमा मद्दत गर्दछ, यसको मुख्य काम शरीरमा पिसाब र पसिनाको रूपमा रहेको फोहोर हटाउनु हो। समग्रमा, राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र शरीरलाई सुचारु रूपमा कार्य गर्न सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी तरिका पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु हो। आउनुहोस्, पानी पिउनाले शरीरलाई हुने फाइदाहरूबारे जान्नुहोस्।

पानी पिउनु किन महत्त्वपूर्ण छ ?
पानीले तिर्खा मेटाउने मात्र होइन, यसले स्वास्थ्यलाई पनि अनगिन्ती फाइदा पु¥याउँछ । पानीमा इलेक्ट्रोलाइट्स, सोडियम, पोटासियम जस्ता खनिजहरू पाइन्छ, जुन शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नका लागि आवश्यक हुन्छ र पर्याप्त मात्रामा पानी पिउँदा शरीरको तापक्रम नियन्त्रणमा रहन्छ र यसले पाचनसम्बन्धी समस्याहरू पनि टाढा राख्छ ।

पाचन र पोषक तत्वहरूको अवशोषण
खाना पचाउनका लागि पानी निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । यसले खानालाई तोड्न र शरीरलाई पोषक तत्वहरू सजिलै उपलब्ध गराउन मद्दत गर्छ। पानीको कमीले कब्जियत, अपच, अपच जस्ता धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।

स्नेहन र जोर्नी रक्षा गर्दछ
पानीले जोर्नीहरूलाई लुब्रिकेट गर्छ र दौडने, हिड्ने, व्यायाम गर्ने आदि समयमा तिनीहरूलाई सुरक्षित राख्छ। जसका कारण चोटपटक लाग्ने खतरा धेरै हदसम्म कम हुन्छ ।

शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउनुहोस्
पानीले पिसाब र पसिनाको माध्यमबाट शरीरमा रहेको फोहोर हटाउन मद्दत गर्छ । शरीरमा फोहोर जम्मा हुँदा मिर्गौलामा गम्भीर क्षति पुग्न सक्छ, जसले धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ।

हाइड्रेटेड रहनुका फाइदाहरू
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्दा धेरै फाइदा हुन्छ ।

शरीर फिट रहन्छ
निर्जलीकरणले थकानको अनुभूति गराउँछ। पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनाले व्यायाम वा अन्य शारीरिक क्रियाकलापमा शरीरलाई ऊर्जावान रहन मद्दत गर्छ।

मस्तिष्क सक्रिय रहन्छ
शरीरमा पानीको कमीले सोच्ने, बुझ्ने र ध्यान केन्द्रित गर्नमा समस्या निम्त्याउँछ भने सही मात्रामा पानी पिउँदा यी सबै समस्या हट्छन् ।

मूड राम्रो रहन्छ र ऊर्जा बढ्छ
पर्याप्त पानी पिउनाले ऊर्जा स्तर बढ्छ र मुड पनि राम्रो राख्छ। डिहाइड्रेसनका कारणले मूड स्विङ, थकान र टाउको दुख्ने जस्ता समस्याहरू सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

छाला स्वस्थ रहन्छ
पानीले छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउनुका साथै समयपूर्व चाउरी पर्ने समस्यालाई पनि हटाउँछ ।

कति पानी पिउनुपर्छ ?
सामान्यतया दिनमा आठ गिलास पानी ९लगभग दुई लिटर० पिउन सिफारिस गरिन्छ, तर प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता फरक-फरक हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई तपाईंको उमेर, तौल, शारीरिक गतिविधि र मौसम अनुसार फरक मात्रामा पानी चाहिन्छ।

हाइड्रेटेड रहन सजिलो टिप्स
आफ्नो साथमा पानीको बोतल राख्नुहोस् र दिनभरि चुस्कीले पानी पिउनुहोस्।
आफ्नो आहारमा कागती, सुन्तला, तरबूज जस्ता पानीयुक्त फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।
तपाईंलाई नियमित रूपमा पानी पिउन सम्झाउन फोन एपहरू वा अलार्महरू प्रयोग गर्नुहोस्।
हाइड्रेटेड रहनु शरीरको आवश्यक कार्यहरू कायम राख्न मात्र होइन, शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवै सुधार गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस् कि हाइड्रेटेड रहनु रोगहरूबाट बच्नको लागि सजिलो र प्रभावकारी तरिका हो।