कब्जियतबाट छुटकारा पाउनका लागि सनको दाना फाइदाजनक, यी तरिकाले सेवन गर्नुहोस्

साना सनको बीउ धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ। यसको दैनिक थोरै मात्रामा सेवन गर्नाले धेरै प्रकारका स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरु हटाउन सकिन्छ । अस्वस्थ खानपान र जीवनशैलीका कारण लाग्ने रोगमध्ये मोटोपना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप र कब्जियत पनि ठूलो समस्या बन्दै गएको छ । कब्जियतलाई सानो समस्या सम्झेर गल्ती नगर्नुहोस्। यो समस्या लामो समयसम्म रह्यो भने पायल्स र फिसरजस्ता रोग लाग्ने खतरा पनि बढ्छ । त्यसैले यसलाई सकेसम्म चाँडो हटाउनुहोस्।

कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन सनको दानाको सेवनले निकै प्रभावकारी हुन्छ ।

सनको बीउमा पाइने पोषण
फाइबर बाहेक, फ्ल्याक्सको बीउ प्रोटिन , पोटासियम, म्याग्नेसियम जस्ता धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ ।

यसरी वास्तविक बीउ काम गर्दछ
फ्याक्सको दानामा पाइने फाइबरले दिसालाई नरम बनाउँछ। एक तरिकामा, यो एक प्राकृतिक रेचक जस्तै काम गर्दछ। पानीसँगै यसमा रहेको फाइबरले जेल बनाउँछ र यसले दिसालाई ठोस बन्नबाट रोक्छ।

तपाईंको आहारमा फ्ल्याक्सको बीउ कसरी समावेश गर्ने
दैनिक थोरै मात्रामा कागतीको दाना खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ । यसले कब्जियतबाट मात्र राहत प्रदान गर्दैन तर ग्यास र एसिडिटीजस्ता समस्या पनि हटाउँछ । फ्ल्याक्स बीउको स्वाद पनि यस्तो छ कि यसले तपाईंको खानालाई स्वादिष्ट बनाउँछ। तपाईं यसलाई रोटी बनाउनको लागि पीठोमा थपेर, सलादमा ड्रेसिङको रूपमा वा स्मूदी वा जुसमा थपेर खान सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यसलाई इडली र स्प्राउट्समा पनि समावेश गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं यसलाई काँचो खान सक्नुहुन्न भने, यसको पाउडर यसलाई भुटेर पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अन्य तरिकाहरू
सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको यसलाई सुकाएर एक–दुई चम्चा चपाएर खानु हो ।
यसका अलावा सिसाको दानालाई पानीमा उमालेर खानु पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ