काठमाडौँ – मधुमेहलाई बोलचालमा चिनी रोग भनिन्छ । यो एकदमै खतरनाक रोग हो, जसमा मानिसको शरीरको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्यभन्दा बढी हुन्छ र जीवनभर यसलाई नियन्त्रणमा राख्नुपर्छ ।
शारीरिक गतिविधि र खानपान र जीवनशैलीमा आएको परिवर्तनले पनि चिनीको मात्रालाई असर गर्छ। यही कारणले गर्दा मधुमेहका बिरामीले चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न कडा नियमहरू पालना गर्नुपर्छ।
मधुमेह नियन्त्रण गर्न मानिसले राम्रो जीवनशैली, सन्तुलित आहार र नियमित व्यायाम गर्नुपर्छ । सबै चीजको राम्रो सन्तुलन सिर्जना गर्नाले चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत गर्न सकिन्छ।
शारीरिक गतिविधिले शरीरलाई इन्सुलिनप्रति बढी संवेदनशील बनाउँछ। यसले चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ। तर मधुमेहका बिरामीले व्यायामसँगै समयमै औषधि पनि खानुपर्छ । यसमा कसैले लापरवाही गर्नुहुँदैन ।
मधुमेहका बिरामीले बिहान र बेलुका केही समय व्यायाम गर्नुपर्ने चिकित्सक बताउँछन् । व्यायामको अर्थ व्यायाम मात्र होइन, हिँड्दा पनि चिनीको मात्रामा सकारात्मक प्रभाव पर्छ । मधुमेहका बिरामीले दिउँसो र बेलुकाको खानापछि व्यायाम गर्नुपर्छ ।
दिउँसोको खाजापछि सम्भव भएन भने बेलुकाको खानापछि जतिसुकै हिँड्ने वा व्यायाम गर्नुपर्छ । वास्तवमा, खाना खाएपछि, रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, जसले व्यायामको माध्यमबाट यसलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
के मधुमेह रोगीहरूको लागि व्यायामको लागि उपयुक्त समय छ ? यस प्रश्नमा मधुमेहका बिरामीले खाना खाइसकेपछि हिँड्नुपर्छ । सामान्यतया रातिको खानापछि हिड्नु वा व्यायाम गर्नु मधुमेहका बिरामीका लागि सबैभन्दा फाइदाजनक मानिन्छ ।
धेरै अनुसन्धानमा यो समयलाई पनि उत्कृष्ट मानिएको छ । यद्यपि, मानिसहरूले दिनभर शारीरिक रूपमा सक्रिय रहने प्रयास गर्नुपर्छ र खाना खाएपछि मौका मिल्दा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया