काठमाडौँ – बिहान पार्कको घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा राम्रो लाग्छ। तपाईले धेरैलाई यस्तो गरेको देख्नु भएको होला । बिहान सबेरै घाँसमा खाली खुट्टा हिँड्दा शरीरलाई अत्याधिक फाइदा पुग्ने विश्वास गरिन्छ। चिकित्सा भाषामा घाँसमा खाली खुट्टा हिड्नुलाई अर्थिङ वा ग्राउन्डिङ भनिन्छ।
धेरै अनुसन्धानहरूमा, यसो गर्नु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक मानिएको छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार मानिसले हरेक बिहान १० मिनेटदेखि ३० मिनेटसम्म हिँड्नुपर्छ । यदि पार्क सफा छ र घाँस राम्रो छ भने, केहि मिनेट खाली खुट्टा हिड्नु पर्छ।
बिहानको पैदल यात्रामा केही मिनेट घाँसमा खाली खुट्टा हिड्नु निकै फाइदाजनक मानिन्छ। सबै मानिसहरूले यो नियमित रूपमा गर्नुपर्छ। यसलाई प्राकृतिक चिकित्सा पनि मान्न सकिन्छ। जब तपाईं घाँसमा खाली खुट्टा हिँड्नुहुन्छ, त्यहाँ तपाईंको एकमात्रको स्नायुहरूमा दबाब हुन्छ, जसले अंगको काममा सुधार गर्न सक्छ। घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा तनाव र चिन्ता कम गर्न सकिन्छ। यसो गर्नाले शारीरिक स्वास्थ्यका साथसाथै मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि बढाउन सकिन्छ ।
जर्नल अफ इन्भाइरोन्मेन्टल एन्ड पब्लिक हेल्थमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार जमिनमा खाली खुट्टा हिड्दा मुड सुधार्छ र शरीरमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। खुट्टा मुनिको चिसो, नरम घाँसले दिमागलाई शान्त पार्छ र धेरै सहज महसुस गर्छ।
यसो गर्नु विशेषगरी सहरहरूमा बस्ने मानिसहरूका लागि फाइदाजनक हुन्छ, किनभने त्यहाँ थोरै हरियाली र तनाव बढी हुन्छ। घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा निद्राको गुणस्तर सुधार हुन्छ। घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो हुन्छ ।
संयुक्त राज्य अमेरिकाको क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले गरेको एक अध्ययनले पृथ्वीसँग जोड्दा मानिसको शरीरमा सूजन कम हुन्छ र फ्री रेडिकलको खतरनाक प्रभावलाई बेवास्ता गर्न सकिन्छ। घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा शरीरलाई रोगबाट बचाउन सकिन्छ ।
जर्नल अफ इन्फ्लेमेशन रिसर्चमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार भुइँमा सुत्दा शरीरमा दुखाइ र सुन्निने समस्या कम हुन्छ । पृथ्वीको इलेक्ट्रोनहरूले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्न सक्छन्, हानिकारक रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न जसले दुखाइ र सूजन निम्त्याउँछ।
ग्राउन्डिङ पनि मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न जोडिएको छ। जर्नल अफ अल्टरनेटिभ एन्ड कम्प्लिमेन्टरी मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनले घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुने देखाएको छ। घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम पनि कम हुन्छ।
घाँसमा खाली खुट्टा हिड्दा शरीरको सन्तुलनमा सुधार हुन्छ । अमेरिकन काउन्सिल ऑन एक्सरसाइजका अनुसार, खाली खुट्टा हिड्दा खुट्टा र तल्लो खुट्टाका साना मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले स्थिरतामा सुधार गर्छ र खस्ने जोखिम कम गर्छ।
घाँसमा खाली खुट्टा हिड्नु फाइदाजनक हुन्छ तर यस समयमा धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। घाँसमा खाली खुट्टा हिड्नु अघि, खुट्टामा चोट लाग्ने कुनै गिलास, ढुङ्गा वा अन्य कुनै पनि चीज छैन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। घाँसमा कीटनाशक मिसाइएको ठाउँमा नहिँड्नुहोस्।
यदि कसैलाई घाँसमा एलर्जी छ भने, सावधान रहनुहोस् र बालुवामा हिड्ने जस्ता अन्य विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्। यदि खुट्टामा कुनै चोट वा घाउ छ भने, खाली खुट्टा नहिड्नुहोस् र संक्रमण रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। गम्भीर रोग भएका व्यक्तिहरूले घाँसमा खाली खुट्टा हिड्नुअघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया