काठमाडौँ – दैनिक योग गर्नाले तपाई मानसिक र शारिरीक रुपमा स्वस्थ महशुस गर्नुहुन्छ, किनभने योगले शरीरसँगै दिमागलाई पनि फाइदा पुर्याउँछ। हरेक वर्ष जुन २१ लाई योग दिवसका रुपमा मनाउने गरिन्छ । खराब पाचन ‘जस्तै कब्जियत, एसिडिटी, ब्लोटिंग आदि’ बाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा केही योग गर्नुपर्दछ।
योगलाई दैनिक दिनचर्यामा समावेश गरिएमा शरीरको आकार मात्र कायम राख्ने होइन, स्वास्थ्य समस्या पनि निको हुन्छ । कब्जियतको समस्या भएकाहरूले आफ्नो दिनचर्यामा खाना खाइसकेपछि वज्रासन गर्नुपर्छ । यो एक योग आसन हो जसलाई तपाईको बिहानको योग शृङ्खलामा समावेश गर्नुको अलावा, तपाई यसलाई खाना खाएपछि तुरुन्तै गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाई दैनिक अधो मुखासना अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाईको खुट्टा, ग्लुट्स, पछाडि र पेटको मांसपेशिहरु लाई टोन गर्दछ। यो योग आसनले तौल नियन्त्रणमा मात्र नभई पाचन सम्बन्धी समस्यामा पनि राहत दिन्छ।
कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन पवनमुक्तासन पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरबाट ग्यास बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ । यो योग आसनले तपाई पेट ग्यास, ब्लोटिंग आदि समस्याबाट मात्र टाढा रहनुको साथै पेटको बोसो घटाउन पनि सहयोगी हुन्छ ।
यदि पाचन सम्बन्धी समस्याले तपाईलाई सधैं सताइरहन्छ भने, आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा सुप्त मत्येन्द्रासन समावेश गर्नुहोस्। यो एक उत्कृष्ट योग आसन हो जसले तपाईंको पाचन सुधार मात्र गर्दैन तर ढाड दुखाइबाट राहत, शरीरमा लचिलोपन ल्याउन र विषाक्त पदार्थहरू हटाउने जस्ता फाइदाहरू पनि छन्।
यदि तपाई नियमित रूपमा मत्स्यासन अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, कब्जियतबाट छुटकारा पाउनुका साथै यसले तपाईको पाचनमा पनि सुधार गर्दछ। यो योग आसन मेरुदण्ड र मांसपेशी बलियो बनाउन र काँध दुखाइ आदि कम गर्न पनि लाभदायक छ। यो आसन गर्नाले तपाईको छाला पनि स्वस्थ रहन्छ र अनुहारमा चमक आउँछ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया