महिनावारीको समयमा समस्यामा हुनुहुन्छ ? औषधीको सट्टा यो योग आसन गर्नुस

काठमाडौँ – प्रत्येक महिना केटीहरूलाई महिनावारी बाट गुज्रनु पर्ने हुन्छ तर कतिपय केटीहरूलाई कडा पीरियड क्र्याम्पबाट गुज्रनु पर्ने हुन्छ। धेरै पटक यो दुखाइ यति बढ्छ कि सहन गाह्रो हुन्छ।

यो दुखाइ नियन्त्रण गर्न केटीहरूले औषधिको सहारा लिनुपर्छ। यदि तपाई पनि पिरियड क्र्याम्प्सबाट हैरान हुनुहुन्छ भने केही यस्ता योगासनहरु छन्, जसले तपाईको चिन्ता र तनावलाई नियन्त्रणमा राख्छ ।

यसका लागि विशेष प्रकारको योग गर्नुपर्छ । एउटा चटाई लिनुहोस् र पर्खाल नजिक आफ्नो टाउको आराम गर्नुहोस्। पर्खालको छेउमा बस्नुहोस्। सुत्नुहोस् र आफ्नो शरीर झुकाउनुहोस्।

त्यसपछि आफ्नो खुट्टा भित्तामा लिनुहोस्। तपाईंको sacrum भुइँ मा रहनु पर्छ। तसर्थ, जति आवश्यक छ पछाडि सर्नुहोस्। आफ्नो हात एक ठाउँमा राख्नुहोस् जसले तपाईंलाई आराम दिन्छ। यसले तनाव र चिन्ताबाट राहत दिन्छ।

पर्खाल माथि खुट्टा गर्नुको फाइदा

साइटिका दुखाइबाट राहत प्रदान गर्दछ। थाइरोइड कार्य सुधार गर्दछ। यसले टाउको दुख्ने र माइग्रेनको समस्याबाट पनि धेरै राहत दिन्छ।

यदि तपाई यो व्यायाम गर्नुहुन्छ भने तपाइँ ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ। ढाडको तल्लो भागमा कठोरता र बेचैनीको समस्याबाट राहत पाउनुहुनेछ।

यसले खुट्टाको दुखाइ र दुखाइबाट पनि राहत दिन्छ। लिम्फ रक्त परिसंचरण बढाउँछ।

यो योग आसन भेरिकोज नसाका लागि धेरै लाभदायक छ।

यो योग आसनले तनाव र तनाव कम गर्छ। निद्राको ढाँचामा सुधार हुन्छ।

यदि तपाई महिनावारीको समयमा नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको आलस्य र कमजोरीलाई हटाउँछ। साथै मुड स्विङको समस्या पनि केही हदसम्म हट्छ ।

महिनावारीको समयमा स्तन सुन्निने समस्या पनि व्यायाम गर्दा कम हुन्छ । धेरै महिलाहरूलाई आफ्नो महिनावारीको समयमा धेरै भोक लाग्छ, त्यसैले जब तिनीहरू व्यायाम गर्छन्, खाने विकार केही हदसम्म नियन्त्रण हुन्छ।

महिनावारीको समयमा तनाव र चिडचिडापनको समस्या छ भने त्यस्ता व्यक्तिहरूले व्यायाम गरेमा यो समस्या पनि निको हुन्छ ।

महिनावारीको समयमा धेरै व्यायाम गर्नु स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन

महिनावारीको समयमा अत्याधिक व्यायाम गर्नु स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । महिनावारीको समयमा ३०-४० मिनेटको व्यायाम अझै पनि ठीक छ। यदि तपाईंले यो भन्दा बढी गर्नुभयो भने, तपाईंले पेट दुख्ने र ढाड दुख्ने गुनासो गर्न सक्नुहुन्छ।

महिनावारीको समयमा योगा गर्नुहुन्छ भने यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

खाली पेटमा भारी योग नगर्नुहोस्। वा खाना खाएपछि तुरुन्तै योग गर्न सुरु नगर्नुहोस्।

यदि तपाईं योग गर्दै हुनुहुन्छ भने धेरै प्रकारका लुगाहरू नलगाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई असहज महसुस गराउन सक्छ।

शरीरलाई धेरै तनाव नगर्नुहोस्

धेरै माथि र तल सिँढीहरू चढ्नबाट जोगिनै पर्छ।