आजकल तपाई पनि बिर्सन थाल्नुभएको छ ? यो काम दैनिक गर्न थाल्नुहोस्

काठमाडौँ – उमेरसँगै मस्तिष्कमा धेरै परिवर्तनहरू हुन थाल्छन्। तर यदि तपाईंले आफ्नो जीवनशैली र खानपानमा ख्याल गर्नुभयो भने ६० वर्षको उमेरमा पनि तपाईंको दिमाग तेजिलो रहनेछ।

कुनै पनि व्यक्तिको उमेर बढ्दै जाँदा शरीर र दिमागमा यसको गहिरो प्रभाव पर्छ। मस्तिष्क पनि अन्य अंगहरूको तुलनामा सुस्त हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थालाई बारम्बार बिर्सन कठिनाइ भनिन्छ। तर, स्मरणशक्ति गुम्ने समस्या जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ । तर उमेर बढ्दै जाँदा यो समस्या बढ्दै जान्छ ।

यो पनि भनिन्छ कि उमेर बढ्दै जाँदा स्मरणशक्ति कम हुन थाल्छ। बरु, कहिलेकाहीँ औषधिको कारण अत्यधिक तनाव, तनाव वा कुनै गम्भीर रोगको कारण हुन्छ। आज हामी यस लेखमा तपाईलाई विस्तारमा बताउछौँ कि मस्तिष्कलाई जवान राख्न वा अर्को शब्दमा स्वस्थ रहन यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।

दिमागलाई जवान र सक्रिय राख्न यसो गर्नुहोस्

मस्तिष्कलाई सक्रिय र जवान राख्न आफ्नो जीवनशैलीलाई सक्रिय राख्नुका साथै खानपानमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। जसका कारण मस्तिष्कमा नयाँ कोशिकाहरु बन्छन् । र न्यूरोलोजिकल प्लास्टिसिटी बनाइन्छ। जसका कारण मस्तिष्क जवान देखिन्छ । यसका लागि तपाईले मानसिक खेल, चेस, चाइनिज चेक, कार्ड र पजलहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।

शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्

यदि तपाइँ शारीरिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको मांसपेशिहरु र मस्तिष्कले राम्रोसँग काम गर्दछ। व्यायाम गर्दा मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार राम्रो रहन्छ र मस्तिष्कका कोशिकाहरू पनि सक्रिय रहन्छन् । त्यसैले उमेर जुनसुकै भएपनि योग र हिँड्नुपर्छ ।

आफ्नो खानपानमा उचित ध्यान दिनुहोस्

मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसका लागि आफ्नो आहारमा तरकारी, फलफूल, ड्राई फ्रुट्स, माछा र अण्डाको विशेष ख्याल राख्नुहोस्। रक्सी कम तर पानी धेरै पिउनुहोस्।

कोलेस्ट्रोलको ख्याल राख्नुहोस्

जब शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल अचानक बढ्न थाल्छ, यसले मस्तिष्कलाई समस्या दिन्छ। जसका कारण डिमेन्सियाको जोखिम बढ्छ । तसर्थ, यदि तपाईं पनि अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ वा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो खानपान र कसरतमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।

मधुमेह र बीपीबाट बच्नुहोस्

यी दुवै रोगले मस्तिष्कमा धेरै क्षति पुर्‍याउँछ। त्यसैले, अस्वस्थ जीवनशैलीको समस्याबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसका लागि तौल घटाउनुहोस्, मदिरा कम पिउनुहोस्, मधुमेह र उच्च रक्तचापबाट टाढा रहनुहोस्। किनभने यी दुवै रोगले डिमेन्सिया निम्त्याउँछ।

तौल नियन्त्रणमा राख्नुहोस्

आफ्नो तौल बढाएर धेरै रोगलाई सित्तैमा निम्तो दिईरहनुभएको छ । तसर्थ, जहिले पनि तपाईलाई आफ्नो तौल बढ्दै गएको महसुस हुन्छ, यसलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्।