मुटुलाई स्वस्थ राख्न दैनिक यी पाँच दानाको सेवन गर्नुहोस्

काठमाडौँ – पछिल्लो समयमा मुटु रोग युवा अवस्थाकै मान्छेहरुमा डरलाग्दो तरिकाले फैलिएको चिकित्सकहरु बताउँछन । मुटु रोग विश्वमै जनस्वास्थ्य समस्याको रुपमा रहेको छ ।

तपाईं आफ्नो मुटुलाई स्वस्थ बनाउने सबालमा विभिन्न तत्वको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छन्। मुटुलाई स्वस्थ राख्न दैनिक यी पाँच दानाको सेवन गर्नुहाेस् ।

यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा यी पाँच वटा अन्न समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंको मुटु स्वस्थ रहन्छ र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। कोलेस्ट्रोलका लागि पनि यो निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

यस्ता छन मुटु स्वस्थ राख्ने खानेकुराहरू

मुटु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग हो, जसलाई स्वस्थ राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

केही अनाजमा पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्छ।

कोदो म्याग्नेसियम र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यसले मुटु र कोलेस्ट्रोल जस्ता समस्याबाट छुटकारा दिन्छ।

ज्वारमा फाइबर, आइरन र म्याग्नेसियम जस्ता तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ ।

ओट्समा धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन मद्दत गर्छ। यसले रक्तचाप कम गर्छ र हृदय रोगको जोखिमबाट बचाउँछ।

ब्राउन राइसमा फाइबर, म्याग्नेसियम र भिटामिन बी६ जस्ता तत्वहरू पाइन्छ, यो सेतो चामलभन्दा बढी पौष्टिक हुन्छ। Quinoa मुटुका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।