रोगबाट छुटकारा पाउन कस्ता भिटामिनलाई आहारमा समावेश गर्ने ?

काठमाडौँ – शरीरभरि फैलिएको स्नायुको जाल छ, जसलाई हामी नर्भ भन्छौँ । यी सबै स्नायुहरू मिलेर स्नायु प्रणाली बनाउँछन्। यी शिराहरूले शरीरका सबै अंगहरूमा रगत र अक्सिजन आपूर्ति गर्ने काम गर्छन्।

शरीरलाई दिनभर सक्रिय वा ऊर्जावान राख्न यी स्नायुहरू आवश्यक हुन्छन्। यी स्नायुहरूले तपाईंको स्मरणशक्तिलाई तीखा बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ स्नायु कमजोरीबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने यी भिटामिनलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

बलियो स्नायु एक स्वस्थ र फिट व्यक्ति को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरलाई बलियो बनाउनुका साथै शक्ति पनि प्रदान गर्छ । यदि तपाईंको स्नायु स्वस्थ र फिट छ भने, तपाईंको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ।

टाइम्स अफ इन्डियामा प्रकाशित समाचारका अनुसार स्नायुसम्बन्धी समस्या भएका मानिसहरूले आफ्नो आहारमा यी भिटामिन समावेश गर्नुपर्छ। जस्तै भिटामिन B12, भिटामिन B9, भिटामिन ई, भिटामिन B6, भिटामिन B1।

भिटामिन बी 12

यदि कुनै व्यक्ति स्नायु कमजोरीबाट पीडित छ भने उसले आफ्नो आहारमा भिटामिन बी १२ समावेश गर्नुपर्छ । अब प्रश्न उठ्छ कि भिटामिन चक्कीमा लिने कि खानामा । यदि तपाइँ खानाको रूपमा भिटामिन लिनुहुन्छ भने, यो शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ, जस्तै अण्डा, मासु, च्याउ र पालक भिटामिन बी 12 को धेरै राम्रो स्रोत हो।

भिटामिन B9

भिटामिन B9 फोलिक एसिडमा भरपूर हुन्छ। यो तंत्रिका लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो। यो औषधि निश्चित रूपमा गर्भावस्थाको समयमा महिलाहरूलाई दिइन्छ किनभने यसले गर्भमा बच्चाको स्नायु प्रणालीको विकासमा मद्दत गर्दछ। त्यसैले यो गर्भवती महिलाहरूलाई दिन सल्लाह दिइन्छ। यी भिटामिन हरियो पातदार तरकारी, भटमास, कालो सिमी र किवीमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।

भिटामिन इ

भिटामिन ई धेरै पोषक तत्वहरू मिलेर बनेको हुन्छ। यदि कुनै व्यक्ति स्नायु कमजोरीबाट पीडित छ भने उसले आफ्नो आहारमा भिटामिन ई समावेश गर्नुपर्छ । तरकारीको तेल, बदाम, ओखर, किवीमा भिटामिन ई प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।

भिटामिन B6 र B1

भिटामिन B6 र B1 मा धेरै पोषक तत्वहरू छन् जसले तंत्रिका बलियो बनाउन काम गर्दछ। यसमा केरा, बदाम र हरियो पातदार तरकारीहरू छन् जुन भिटामिन बी 6 मा भरपूर हुन्छ। यसमा भिटामिन B6 र B1 प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। आहारमा बढीभन्दा बढी दलिया र हरियो सागसब्जी समावेश गर्नुपर्छ ।