काठमाडौँ – यतिबेला देशैभर गर्मीको लहर चलिरहेको छ । अहिले गर्मीको लहर धेरै खतरनाक छ । यसले तपाईंलाई गर्मी स्ट्रोक मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ। गर्मीको लहरले तपाईको मस्तिष्कलाई कसरी असर गर्छ र चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कसरी बढाउछ जानाैं ।
उच्च तापक्रमले डिप्रेसनको लक्षण बढाउन सक्छ
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार उच्च तापक्रमले तपाईंको मस्तिष्कलाई पनि असर गर्छ र चिन्ता, तनाव वा डिप्रेसन जस्ता समस्याबाट ग्रसित व्यक्तिहरूले उच्च तापक्रमबाट टाढा रहनुपर्छ, किनकि यसले उनीहरूको अवस्थालाई अझ गम्भीर बनाउन सक्छ। यो गर्मीले मूडमा अचानक परिवर्तन ल्याउँछ, क्रोध, निराशा र डिप्रेशन बढ्छ र कहिलेकाहीँ अवस्था यति गम्भीर हुन्छ कि आत्महत्याको घटना पनि बढ्न थाल्छ।
के भन्छन् विज्ञहरु
हाम्रो शरीर उच्च तापक्रमको सम्पर्कमा आउँदा पसिना निस्कन्छ र पसिनाले रक्तनली फराकिलो पारेर शरीरलाई चिसो पार्ने प्रयास गर्ने विज्ञहरू बताउँछन् । जब तपाई लामो समयसम्म गर्मीमा रहनुहुन्छ, मस्तिष्कमा सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्ता रसायनहरू प्रभावित हुन्छन् र यसले मूड स्विङ निम्त्याउँछ र यसले गर्दा गर्मीमा चिडचिडापन, रिस, चिन्ता, तनाव जस्ता समस्याहरू सामना गर्नुपर्छ।
गर्मीको लहरबाट यसरी जोगाउनुहोस्
गर्मीमा दिमागलाई चिसो राख्न चाहनुहुन्छ भने पर्याप्त सुत्नुहोस् । जब तपाईं ६ देखि ८ घण्टा सुत्नुहुन्छ, यसले तपाईंको मुडमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।
यति मात्र होइन, तपाईंले गर्मीमा हल्का व्यायाम गर्नुपर्छ, किनभने यसले एन्डोर्फिन हर्मोन उत्सर्जन गर्छ, जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ र तपाईंको मुडलाई ताजा बनाउँछ। तर तपाईले उच्च तीव्रताको कसरत गर्नबाट जोगिनै पर्छ, तपाई गर्मीमा हिड्ने वा पौडी खेल्ने जस्ता व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया