बालबालिकाको स्वास्थ्यमा यी तीन कुरा ध्यान दिनुहोस् नत्र, मधुमेहको सिकार हुनेछन्

काठमाडौँ – अचेल अस्वस्थ जीवनशैली र गलत खानपानका कारण मधुमेहको समस्या बढ्दै गएको छ । यो निको नहुने रोग हो, जसमा परहेज गरेर मात्र सुरक्षित रहन सकिन्छ ।

पहिले मधुमेहको लक्षण बढ्दो उमेरसँगै देखा पर्न थाल्यो तर अहिले बालबालिकामा टाइप २ मधुमेह साना बालबालिकामा पनि तीव्र गतिमा बढिरहेको छ ।

मधुमेहमा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ र मुटु, मिर्गौला, आँखालगायतका धेरै अंग प्रभावित हुन थाल्छ । यसको कुनै उपचार नभएकाले यो झन् खतरनाक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा बालबालिकाको स्वास्थ्यको उचित हेरचाह गर्नाले यो रोगबाट बच्न सकिन्छ ।

बालबालिकालाई मधुमेहबाट जोगाउन के गर्ने ?

१ . नाश्ता संग सम्झौता नगर्नुहोस्
विज्ञहरूका अनुसार बिहानको खाजा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो। यस्तो अवस्थामा गल्तीले पनि बालबालिकालाई बिहानको खाजा छाड्नु हुँदैन । धेरै स्वास्थ्य रिपोर्टहरूमा यो पाइएको छ कि बिहानको खाजा नगर्दा मोटोपना बढ्न सक्छ। जसका कारण टाइप २ मधुमेहको जोखिम हुन्छ, त्यसैले बालबालिकालाई बिहानको खाजा खाने बानी बसाल्नुहोस् । जसमा पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण चीजहरू समावेश हुन्छन्। यसले दिनभर चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ।

२. ऊर्जा वा चिनी पेय नदिनुहोस्
गल्तीले पनि बालबालिकालाई एनर्जी वा चिनीयुक्त पेय पदार्थ नदिनुहोस्। जसका कारण टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढ्न सक्छ । बच्चाहरूलाई यो पेय धेरै मनपर्छ। तिनीहरूको सेवनले मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ। यसमा उच्च मात्रामा चिनी हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। यसको सट्टा, तपाईंले तिनीहरूलाई ताजा फलफूलको रस वा नरिवलको पानी पिउन दिन सक्नुहुन्छ।

३. शारीरिक गतिविधि
विज्ञहरूका अनुसार अभिभावकले बालबालिकाको शारीरिक क्रियाकलापमा ध्यान दिन जरुरी छ । आज बालबालिका घरमा टिभी, मोबाइल फोन वा ल्यापटपमा आँखा टाँस्छन्। अभिभावकले पनि बालबालिकालाई घरमै बस्न सल्लाह दिन्छन् । जसका कारण उनीहरुको शारीरिक गतिविधि राम्ररी गर्न नसक्दा मधुमेह वा धेरै गम्भीर रोग लाग्ने खतरा हुन्छ । बालबालिकालाई शारीरिक क्रियाकलापका लागि प्रोत्साहित गर्नुहोस्। खेल्न बाहिर पठाउनुहोस्। यसले उनीहरुलाई मधुमेहको जोखिमबाट बचाउन सक्छ ।