शरीरमा पानी कम हुनेबित्तिकै कस्ता लक्षणहरू देखिन्छन् ?

काठमाडौँ – गर्मीका कारण शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, जुन खतरनाक हुनसक्छ । यसले गर्मी स्ट्रोक हुन सक्छ। शरीरमा पानीको कमी भएमा पिसाबबाट सजिलै पत्ता लगाउन सकिने विज्ञहरू बताउँछन् । पिसाबको रंगमा परिवर्तन हुनु निर्जलीकरणको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यी संकेतहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

चिकित्सा विज्ञानका अनुसार हाम्रो शरीरको ३० प्रतिशत तरल हुन्छ र बाँकी ७० प्रतिशत हड्डी र मज्जाको हुन्छ । यही कारणले गर्दा पानीलाई जीवन भनिएको हो। किनकी मानिस खाना बिना केहि समय बाँच्न सक्छ तर पानी बिना बाँच्न असम्भव छ, अर्थात् पानी बिना जीवनको कल्पना गर्न सकिदैन।

शरीरमा पानीको कमी हुनुका लक्षणहरू
विज्ञहरुका अनुसार यदि पिसाबको रंग स्पष्ट र सेतो छ भने यसको मतलब शरीरमा पानीको कमी छैन । यदि पिसाबको रंग हल्का पहेँलो छ भने डराउनु पर्ने कुरा छैन तर पिसाबको रंग गाढा पहेँलो भएमा पानीको कमी अर्थात् डिहाइड्रेसन भएको संकेत हो । यस्तो अवस्थामा तुरुन्तै पानी पिउनुपर्छ । पानी बाहेक माछा र नरिवलको पानी पनि पिउन सकिन्छ ।

कति पानी पिउन आवश्यक छ
विज्ञहरूका अनुसार सामान्यतया शरीरको तौल ३५ एमएलको दरले पानी पिउनु राम्रो हुन्छ । यदि कसैको तौल ६० केजीसम्म छ भने करिब २१०० मिलिलिटर पानी पिउनुपर्छ । जीवन शैली अनुसार पानीको मात्रा कम वा कम हुन सक्छ। धेरै व्यायाम गर्ने मानिसहरु धेरै पसिना आउँछन्, त्यसैले उनीहरुले धेरै पानी पिउनुपर्छ।

पानी कहिले पिउनुपर्छ ?
खाना खानुभन्दा केही समयअघि पानी पिउनुपर्छ वा खाना खाइसकेपछि केही बेर पानी पिउनु फाइदाजनक हुन्छ । यसबाहेक कसैलाई मिर्गौलाको समस्या छ भने पानी पिउने सम्बन्धमा चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ । तपाईं सकेसम्म धेरै पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

पानीको अभाव कसरी हटाउने
गर्मीबाट बच्न दिनभरि सकेसम्म धेरै पानी पिउनुहोस्।
नरिवलको पानीमा इलेक्ट्रोन पाउडर मिसाएर पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
नियमित रूपमा पिसाब जाँच गरिरहनुहोस्।
फलफूल खानु फाइदाजनक हुन्छ ।