काठमाडाैँ – गर्भवती महिलाका लागि गर्मीको समय निकै राम्रो मानिन्छ । किनभने, यो समय मौसमी फलफूल र तरकारीहरूले भरिपूर्ण छ, जसले तिनीहरूलाई पोषण दिन र आमा र बच्चाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यस्तो समयमा महिलाहरूले यस्तो आहार लिनुपर्छ जसले शरीरमा पानीको कमीलाई पूर्ति गर्छ र गर्मी मौसममा शरीरमा शीतलता कायम राख्छ।
गर्मीमा गर्भावस्थाको समयमा सही आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यो समयमा तपाईंको शरीरको आवश्यकता बढ्छ। शरीरमा हाइड्रेसन कायम राख्न ताजा र पौष्टिक खानेकुरा खानुपर्छ । आउनुहोस् जानौं यस्ता खानेकुराका बारेमा, जुन गर्मीमा आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।
फलफूल खानुहोस्
गर्मीमा फलफूलहरू उपभोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई पोषण प्रदान गर्छन् र तपाईंको बच्चाको विकासको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्रशस्त हुन्छन्।
हरियो तरकारी
पालक, जुचीनी, टमाटर, बन्दाबी र सिमी जस्ता हरियो तरकारीहरूले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक फलाम, क्याल्सियम र फोलिक एसिड प्रदान गर्दछ। जुन गर्भावस्थामा खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
नरिवलको पानी
गर्मीमा नरिवलको पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ र तपाईलाई ऊर्जा दिन्छ। गर्भवती महिलाले हरेक दिन नरिवलको पानी पिउनुपर्छ ।
दही र चीज
यी खाद्य वस्तुहरू प्रोटिन, क्याल्सियम र भिटामिन डीको राम्रो स्रोत हुन्, जुन आमा र बच्चाको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ। हरेक गर्भवती महिलाले हरेक दिन एक गिलास दूध पिउनुपर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया