बच्चालाई जाडोमा स्वस्थ राख्न खानपानमा ध्यान दिन जरुरी

काठमाडाैं – जाडोमा बालबालिकामा स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । खेल्ने होस्, घुम्ने होस्, खाना खाने होस् वा नुहाउने होस्, जताततै सावधानी अपनाउनु जरुरी छ । वास्तवमा, यो एक उमेर हो जहाँ बच्चाहरू आफ्नो हेरचाह गर्न सक्षम हुँदैनन्। त्यसैले यस्तो अवस्थामा हामीले केही विशेष कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ, ताकि तिनीहरू चिसोबाट प्रभावित हुन नपरोस्।  

यदि तपाईँ आफ्नो बच्चालाई जाडोमा स्वस्थ रहोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने उसलाई दैनिक १०-१५ मिनेट मसाज गर्नुहोस्। यसले बच्चाको मांसपेशी र हड्डी बलियो बनाउँछ। सधैं तलदेखि माथिसम्म मसाज गर्नुहोस्। मसाजको वास्तविक उद्देश्य रक्तसञ्चारलाई मुटुतर्फ लैजानु हो। हात र खुट्टामा तलदेखि माथिसम्म मसाज गर्नुहोस्।

बच्चाहरू को लागी बदाम, जैतून, अन्य तेल पनि मसाज को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। मसाज र नुहाउने बीचमा १५ मिनेटको अन्तर आवश्यक छ। यति मात्र होइन, मसाज र खानाबीच करिब १ घण्टाको अन्तर राख्नुहोस्। यदि खाना खाएपछि तुरुन्तै मालिस गरियो भने, बच्चालाई बान्ता हुने खतरा हुन्छ।

खानपानमा विशेष ध्यान दिनुस्

​​​​​​​बदलिँदो मौसमले सबैभन्दा पहिले साना बालबालिकालाई असर गर्छ। यस्तो अवस्थामा हामीले आफ्नो बच्चालाई कुन मौसममा के खुवाउने भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ, ताकि उसको शरीरले बदलिँदो मौसम र त्यसबाट हुने समस्यासँग जुध्न सकोस् ।

वास्तवमा साना बच्चाहरू धेरै संवेदनशील हुन्छन्। तसर्थ, बदलिँदो मौसमले उनीहरूलाई सबैभन्दा छिटो असर गर्छ। १ वर्ष सम्मका बालबालिकाका लागि आमाको दुध र आवश्यक भएमा फर्मुला मिल्क राम्रो हुन्छ ।

तपाईं आफ्नो बच्चालाई दैनिक एक खजूर, ३-४ किसमिस खुवाउनुहुन्छ र उसलाई अलिकति केसर वा 4-5 थोपा मह खुवाएर चाट्दा उसलाई चिसोमा फिट रहन्छ। यसबाहेक सुन्तला, स्याउ, सपोटा, अनार आदि फलफूल पनि बच्चालाई खुवाउन सकिन्छ ।

जाडो मौसमलाई दैनिक बदाम खानु उपयुक्त मानिन्छ । बदामको सेवनले हाम्रो शरीरलाई न्यानो राख्न मद्दत गर्छ र बदाममा पाइने प्रोटिन तत्वले हड्डी बलियो बनाउँछ ।

ड्राई फ्रुट लड्डू बनाएर जाडोमा बालबालिकालाई खुवाउनु धेरै राम्रो हुन्छ किनकि यो लड्डूले शरीरलाई न्यानो राख्छ र धेरै आवश्यक पोषक तत्व प्रदान गर्दछ। बालबालिकाको आहारमा ड्राई फ्रुट र नट्स समावेश गर्नु सबैभन्दा राम्रो उपाय हो ।

गाजरको हलवा सबै बालबालिकाको मनपर्ने हो । त्यसैले, जाडोमा बच्चाहरूलाई यो खुवाउनु कुनै गाह्रो काम होइन। यो ताजा रसदार गाजर, दूध, नट र घ्यू संग तयार छ जुन जाडो को लागी एक अद्भुत मिठाई हो।

जाडोमा बच्चाहरूलाई दिनको लागि गाजरको सूप उत्तम विकल्प हो। बच्चालाई धेरै हरियो तरकारी खुवाउनुहोस्।

रुघाखोकी निको पार्नको लागि लिकोरिस उत्तम प्राथमिक उपचार हो। बच्चाहरूलाई दिन, यसलाई पानीमा उमाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई चुस्न दिनुहोस्।

महमा एन्टिअक्सिडेन्ट र वार्मिङ गुण पाइन्छ । यसलाई अदुवाको रसमा मिसाएर खोकी र घाँटी दुख्ने समस्याबाट छिट्टै राहत पाउन सकिन्छ। यो बच्चाहरु मा पनि प्रयोग गरिन्छ।