एउटा गल्तीले मोटोपनको सिकार बनाउन सक्छ, समयमै सचेत हुनुहोस्

काठमाडाैँ – आजकल हाम्रो खाने, पिउने, सुत्ने र उठ्ने समय परिवर्तन भएको छ । व्यस्तताका कारण खाना खाने समय निश्चित छैन । जसले स्वास्थ्यमा असर गरिरहेको छ, आजकल धेरै मानिसहरु राति ढिलो खाना खाने गर्दछन्, जसका कारण धेरै समस्याहरु बढिरहेका छन् ।

राति ढिलो खाना खाँदा पनि ढिलो सुत्ने गरेको विज्ञहरू बताउँछन् । यस्तो अवस्थामा निद्रा पूरा नहुनुका साथै शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य जस्ता धेरै समस्या आउन सक्छ। त्यसैले लेट लाइन डिनरबाट टाढा रहनुपर्छ । जान्नुहोस् यसका बेफाइदाहरू…

ढिलो खाना खानुको बेफाइदा

वजन बढ्न सक्छ
हार्वर्डका अनुसन्धानकर्ताहरूले एक अध्ययनमा सामान्यभन्दा चार घन्टा ढिलो खाना खाँदा भोकको स्तरमा ठूलो फरक पारेको पत्ता लगाएका छन् । राति मेटाबोलिक दर घट्छ, जसका कारण खाना पचाउन समय हुँदैन । मेटाबोलिज्ममा समस्याका कारण तौल बढ्न सक्छ।

भोक हर्मोन प्रभावित हुन सक्छ
शोधकर्ताहरूका अनुसार ढिलो खानाले भोक नियन्त्रण गर्ने हर्मोन लेप्टिन र घरेलिनमा असर गर्छ, जसले खाने इच्छा कम गर्छ। राति ढिलो खानाले यी दुवै हार्मोनमा नकारात्मक असर पार्ने देखाइएको छ, जसले समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसले गर्दा क्यालोरीको मात्रा बढ्छ र मोटोपनको समस्या हुन सक्छ।

राति खाना खाने सही समय के हो ?
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार रातिको खाना कम्तीमा १२ घण्टापछि मात्रै केही खानुपर्छ । खाना बेलुका ८–९ बजेसम्म खानुपर्छ । डिनर र ब्रेकफास्टको बीचमा १२ घण्टाको अन्तर आवश्यक हुन्छ। बेलुकाको खाना खाने र सही समयमा सुत्दा सर्काडियन रिदम स्वस्थ रहन्छ। समयमै खाने र सुत्दा स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ ।