काठमाडाैँ – यदि तपाईं अरूको जीवनलाई हेरेर निराशाजनक र बोरिंग दिनचर्यामा फसेर थकित हुनुहुन्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस् किनभने हामीसँग तपाईंको जीवन सुधार गर्न मद्दत गर्न केही सरल र प्रभावकारी सुझावहरू छन्।
पहिले यी बानीहरू परिवर्तन गर्नुहोस्
स्वस्थ खाना र व्यायाम – निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले स्वस्थ खाना खानुहोस् जसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू दिन्छ, र तपाईंको शरीरलाई बलियो र स्वस्थ राख्न हरेक दिन केही समय व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
आत्म-हेरचाह र स्वच्छता- फोकस, शान्ति र मानसिक स्पष्टताको लागि आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। नियमित दाँत माझ्ने, शरीरको गन्धलाई नियन्त्रण गर्ने, हाइड्रेटेड छाला र कपाल र नङ सफा गरेर सरसफाइमा ध्यान दिनुहोस्।
बिहान र सुत्नु अघि सामाजिक सञ्जालबाट टाढा रहनुहोस् – उद्देश्यका साथ आफ्नो दिनको सुरुवात गर्नुहोस् र सामाजिक सञ्जालमा समय बर्बाद गर्नुको सट्टा प्रार्थना, आत्म-हेरचाह वा उत्पादकताको साथ बदल्नुहोस्। सुत्नुअघि सामाजिक सञ्जालबाट टाढा बसेर आफ्नो दिनको अन्त्य गर्नुहोस् र यसको सट्टा जर्नलिङ वा योजना बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।
दैनिक पढ्ने- दैनिक कम्तीमा २० पृष्ठ पढ्ने बानी बसाल्नुहोस्। तपाईं विभिन्न पुस्तकहरूबाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, आत्म-सहायता गाइडहरू र आध्यात्मिक पुस्तकहरूबाट उपन्यासहरू। पढाइले तपाईंलाई ज्ञान प्राप्त गर्न, रचनात्मकता बढाउन र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
बिहान सबेरै ध्यान गर्नुहोस् – तपाईंले परम्परागत तरिकामा ध्यान गर्न घण्टा बिताउनु पर्दैन। आफ्नो दिमाग सफा गर्न, तनाव कम गर्न, र शान्त र आरामदायी दिनलाई अगाडि बढाउन बिहान केही मिनेट मात्र लिनुहोस्।
कृतज्ञता जर्नलिङ्ग – तपाई सुत्नु भन्दा पहिले, तपाईको दिनमा राम्ररी गएका चीजहरू विचार गर्नुहोस्, चाहे ठूला होस् वा सानो, र कृतज्ञ हुनका लागि चीजहरू लेख्नुहोस्। यो बानीले सकारात्मक सोच र मनोवृत्तिलाई बढावा दिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया