गल्तीले पनि ६ देखि १२ महिनाको बच्चालाई के खुवाउनु हुँदैन ?

काठमाडाैँ – बालबालिका साना हुँदा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । जन्मेपछि बच्चाले ६ महिनासम्म आमाको दूध मात्र पिउने गर्छ र त्यसपछि मात्रै ठोस खाना खान थाल्छ ।

केही खानेकुरा यस्ता छन् जुन बच्चालाई एक वर्ष नपुग्दासम्म दिनु हुँदैन । यदि तपाईंको बच्चा पनि यो उमेरको छ भने, तपाईंले यी खानेकुराहरूको बारेमा जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

६ महिनाको बच्चालाई के खुवाउनु हुँदैन ?

६ महिनादेखि एक वर्षसम्मका बालबालिकालाई आइसक्रिम, फलफूल, चकलेट, चिप्स, बिस्कुट, भैंसीको दूध, नुन र चिनी खान नहुने चिकित्सकको भनाइ छ । यी सबै चीजहरूले बच्चाको कलेजोलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। यस बाहेक भुटेको खानेकुरा, बढी घिउ भएको हलवा, पराँठा र पीठो भएको कुनै पनि कुरा दिनु हुँदैन ।

६ देखि १२ महिनाको बच्चालाई के खुवाउनु पर्छ ?

यो उमेरमा बच्चालाई हरेक दिन रातभर भिजाएर एउटा बदाम, पाँच वटा किसमिस, एउटा काजू र एक सुकेको खजूर खुवाउनुपर्छ । बच्चालाई यो भन्दा बढी ड्राई फ्रुट्स नदिनुहोस्। दिनभरको खाना दुई चम्चा देसी घिउमा मात्र पकाउनुहोस्। बच्चालाई आधा कचौराभन्दा बढी जुस नदिनुहोस्।

फलफूल र तरकारी बच्चाहरुको लागी महत्त्वपूर्ण
बच्चालाई दिनमा एकभन्दा बढी रोटी खुवाउन नहुने चिकित्सकले बताएका छन् । बच्चाहरूलाई फलफूल र तरकारीको सूप दिन सकिन्छ। बच्चालाई पखाला लागेमा उसलाई दहीमा मुगको दालको खिचडी मिसाएर खुवाउनुपर्छ । यी सबै कुराको ख्याल राख्नुभयो भने बच्चा कम बिरामी हुन्छ । गर्मीमा बच्चालाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। यसका साथै बच्चालाई घामबाट पनि बचाउनुहोस्।

धेरै नुन र चिनी स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन
नेशनल हेल्थ सर्भिसका अनुसार बच्चाहरूले धेरै नुन खानु हुँदैन, किनभने यो उनीहरूको मृगौलाका लागि राम्रो हुँदैन। आफ्नो बच्चाको खाना वा खाना पकाउने पानीमा नुन नमिलाउनुहोस्, र स्टक क्यूब वा ग्रेभिज प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूमा प्रायः उच्च नुन सामग्री हुन्छ। साथै बच्चालाई मीठो खाना र पेय पदार्थबाट टाढा राख्नुहोस्।

एक वर्ष मुनिका बच्चालाई के खुवाउनु हुँदैन ?
डब्लुएचओका अनुसार एक वर्ष मुनिका बालबालिकालाई मिठाई (जस्तै क्यान्डी, चकलेट, केक, कुकीज, पाई, डोनट्स), आइसक्रिम, जाम, जेली, मुरब्बा, मोलासेस, लेमोनेड, मिठाईको सेवन सीमित गर्न दिनु हुँदैन।

फलफूल ककटेल पेयहरू (जस्तै क्र्यानबेरी ककटेल), खेलकुद सफ्ट ड्रिङ्कहरू, ऊर्जा पेयहरू, प्रशोधित प्याकेज गरिएको खाजा खानेकुराहरू, नुनिलो मासु र नुनिलो माछा, अचार, जैतून, चिया, कफी, हर्बल चियाहरू नदिनुहोस्।