बढ्दो उमेरसँगै कोलेस्ट्रोल बढ्ने खतरा हुन्छ, मुटुको यसरी ख्याल गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – हामी हाम्रो जीवनमा अगाडि बढ्छौं, हाम्रो जीवनशैलीमा धेरै परिवर्तनहरू आउँछन्। बढ्दो उमेरसँगै मुटुको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ ।

बढ्दो उमेरसँगै नियमित व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर, यदि तपाईंलाई व्यायाम गर्न मन लाग्दैन भने तपाईं नाच्न वा हिँड्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई खुसी बनाउने व्यायाम गर्नुहोस्।

पौष्टिक आहार लिनु स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यसलाई राम्रोसँग पकाउनुहोस्। बिहानको खाजामा सागसब्जी र प्रशस्त स्मूदीहरू खानुहोस् ताकि यसमा पाइने फाइबर तपाईंको पोषणको लागि आवश्यक होस्।

खुसी हुनु उत्तम औषधि हो। यो तपाईको मुटु र स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो छ। तपाईं जतिसुकै तनावमा हुनुहुन्छ, यसले तनाव कम गर्छ। यति मात्र होइन, रगतको प्रवाहमा सुधार हुनुका साथै मुड पनि राम्रो हुन्छ।

राम्रो स्वास्थ्यको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले पर्याप्त निद्रा लिनु पर्छ। किनकि यदि मानिस ८ घण्टाभन्दा कम सुत्छ भने उसलाई उच्च रक्तचाप र त्यसपछि मुटुको समस्या हुन्छ ।

मुटुलाई स्वस्थ राख्न शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ । त्यसैले तरकारी र फलफूल प्रशस्त खाने । मुटुलाई स्वस्थ राख्न धेरै पानी पिउनुहोस्।