सनस्ट्रोक र गर्मीबाट बच्न चाहनुहुन्छ ? यी सजिलो टिप्स अपनाउनुहोस्

काठमाडाैँ – नेपालमा मनसुन गतिविधि सक्रिय हुनुपूर्व निरन्तर गर्मी बढिरहेको छ । जल तथा मौसम विज्ञान विभाग, मौसम पूर्वानुमान महाशाखाका अनुसार देशभर गर्मी बढेको छ । देशका कतिपय स्टेशनमा ४० डिग्रीभन्दा बढी तापक्रम मापन भएको छ ।

तराई क्षेत्रमा ४० डिग्रीभन्दा माथि तापक्रम पुगेको र अझै बढ्न सक्ने बताइएको छ । बिहीबार देशका आठ स्टेशनमा ४० डिग्री तापक्रम पुगेको थियो । अहिले पनि तीन र चार स्टेशनमा ४० डिग्री कटेको देखिन्छ । तराईका लुम्बिनी र सुदूरपश्चिम प्रदेशका तराईका जिल्लामा निरन्तर तापक्रम बढिरहेको छ ।

कपिलवस्तुको तौलिहवा र नेपालगञ्ज, बाँकेको खजुरालगायतका स्थानमा तापक्रम ४० डिग्री कटेको छ । पूर्वी भेगमा बादल लागेको अवस्था छ, पश्चिमतर्फ वर्षा गराउने बादल देखिँदैन त्यसैले गर्मी अझै बढ्ने देखिन्छ ।

गर्मीबाट बच्नका लागि केही सजिलो उपाय अपनाएमा गर्मीबाट राहत पाउन र स्वस्थ रहन सकिन्छ । देशका धेरै क्षेत्रमा गर्मीसँगै तापक्रम बढ्न सक्ने मौसम पूर्वानुमान महाशाखाले चेतावनी दिएको छ । यस्तो अवस्थामा हेटस्ट्रोकबाट बच्न ध्यान दिनुपर्छ, नत्र गर्मीको कारण बिरामी पर्न सक्छ ।

सनस्ट्रोक र गर्मीबाट बच्ने केही उपाय जानौं

आफैलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
प्रतिवेदनका अनुसार गर्मीमा हिँड्दा अत्याधिक पसिना आउँछ भने शरीरमा पानीको कमी हुँदा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ । एक दिनमा 3 थोपा पानी पिउन निश्चित हुनुहोस् आफ्नो आहारमा फलफूल र तरकारीहरू।

बाहिर नजानुहोस्
यदि तपाइँ गर्मीको लहरबाट बच्न चाहानुहुन्छ भने कूलर, फ्यान, एसी लगाएर घर भित्र ननिस्कनुहोस् भने बाक्लो पर्दा राख्नुहोस्, यस्तो अवस्थामा बच्न सकिन्छ गर्मी लहर।

घामबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्
गर्मीमा दिनहुँजसो मानिसहरु तातो स्ट्रोकको सिकार हुने गरेका छन् । यदि कुनै महत्त्वपूर्ण काम छैन भने, घर बाहिर ननिस्कनुहोस्। घरबाहिर निस्कनु अति जरुरी छ भने पुराना कपडा र बाक्लो कपडा मात्र निकाल्ने ।

खाली पेटमा घर बाहिर ननिस्कनुहोस्
यदि बाहिर कडा गर्मीको हावा छ भने, कहिलेकाहीँ तपाईले केहि बिना घरबाट बाहिर निस्कनु हुँदैन, तपाईको शरीर छिट्टै गर्मीको लहरको सामना गर्दछ। जसका कारण तपाईलाई चक्कर लाग्ने र पखाला लाग्न सक्छ।