गर्मीमा बालबालिकालाई ऊर्जावान र स्वस्थ राख्न कस्ता फलफूल खुवाउने ?

काठमाडाैँ – गर्मीमा बालबालिकालाई स्वस्थ र उर्जावान राख्न निकै जरुरी हुन्छ । फलफूलमा प्राकृतिक चिनी, भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ, जसले बालबालिकालाई शक्ति र शीतलता दिन्छ। आज हामी त्यस्ता ५ फलफूलका बारेमा जान्नेछौँ ।

गर्मीमा बच्चाहरूलाई ऊर्जावान र स्वस्थ राख्नको लागि उचित खाने बानी धेरै महत्त्वपूर्ण छ फलफूलहरूमा प्राकृतिक चिनी, भिटामिन र खनिजहरू पाइन्छ जसले बच्चाहरूलाई ऊर्जा मात्र प्रदान गर्दैन, उनीहरूलाई हाइड्रेटेड पनि राख्छ। यहाँ हामी तपाईलाई यस्ता ५ फलफूलको बारेमा बताउँदैछौँ जुन गर्मीमा बालबालिकालाई खुवाउनुपर्छ ।

स्ट्रबेरी: स्ट्रबेरी सानो तर पौष्टिकताले भरिपूर्ण फल हो। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जसले बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ । यसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ र यसले बच्चाहरूलाई ताजा महसुस गराउँछ।

खरबुजा : खरबुजामा पोटासियम, भिटामिन ए र सी पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसले बालबालिकालाई चिसो पार्छ र तिर्खा मेटाउन मद्दत गर्छ। यसको मीठो स्वादका कारण बच्चाहरूले यसलाई खुसीसाथ खान्छन्।

मेवा : मेवा पाचनका लागि धेरै राम्रो हुन्छ र यसमा पपाइन नामक इन्जाइम हुन्छ जसले खाना पचाउन मद्दत गर्छ। यसमा भिटामिन सी र ए प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जुन बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ।

आँप : गर्मीको राजा आँप बालबालिकाको मनपर्ने फल हो । यसमा भिटामिन सी र ए पाइन्छ, जुन छाला र आँखाका लागि फाइदाजनक हुन्छ। आँप खाँदा बालबालिकालाई तत्काल ऊर्जा मिल्छ र यो स्वादिष्ट पनि हुन्छ ।

तरबूजा : तरबूजामा प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ, जसले बालबालिकालाई हाइड्रेटेड राख्छ । यसमा भिटामिन ए, बी६ र सी पनि पाइन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ। चिसो तरबूज खाँदा बालबालिकालाई तत्काल ताजगी मिल्छ ।