काठमाडाैँ – हाम्रो खराब जीवनशैलीले हाम्रो स्मरणशक्तिमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। यस्तो अवस्थामा नराम्रो बानी पूर्णतया त्याग्नु पर्छ, अन्यथा यसले समग्र स्वास्थ्यमा नराम्रो प्रभाव पार्छ।
बढ्दो उमेरसँगै स्मरणशक्ति पनि कमजोर हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा आफ्नो ख्याल राख्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनु हो। धेरै पटक यस्तो हुन्छ कि उमेर बढ्दै जाँदा स्मरणशक्तिमा कमी आउँछ । कमजोर स्मरणशक्तिका कारण मानिसहरूले आफ्नो जीवनशैलीसँग सम्बन्धित समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ।
खानेकुरामा राम्रा कुरा खानुपर्छ
शारीरिक स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यका लागि खानपानमा विशेष ध्यान दिनु जरुरी छ । कमजोर स्मरणशक्तिले हाम्रो मस्तिष्कलाई पनि असर गर्छ । यसलाई सच्याउनको लागि हामीले हाम्रो आहारमा सबैभन्दा राम्रो चीजहरू खानु महत्त्वपूर्ण छ।
मल्टिटास्किङ
यदि तपाइँ एकैसाथ धेरै काम गर्नुहुन्छ अर्थात् मल्टिटास्किङ गर्नुहुन्छ भने यसले मस्तिष्कमा पनि नराम्रो प्रभाव पार्छ। मल्टीटास्किङले दिमागमा नराम्रो असर गर्छ। जसका कारण तनाव र तनाव बढ्छ । जसका कारण स्मरणशक्ति कमजोर हुन थाल्छ ।
पर्याप्त निद्रा नपाउने
निद्रा नपुग्दा स्मरणशक्ति पनि कमजोर हुन थाल्छ । हरेक व्यक्तिको लागि ७-८ घण्टा सुत्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निद्राको कमीले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा पूर्ण प्रभाव पार्छ। जसका कारण मस्तिष्क दिनप्रतिदिन कमजोर हुन थाल्छ ।
समयमा खाना नखाने
खाना खाँदा स्वस्थकर खानपानमा विशेष ध्यान दिनु जरुरी छ । यदि तपाइँ पनि खाना छोड्नुहुन्छ भने यी बानीहरू तपाइँका लागि राम्रो छैनन्। यसले स्मरणशक्तिमा निकै नराम्रो असर गर्छ । जसका कारण शरीरमा उर्जाको कमी हुन्छ ।
शारीरिक व्यायाम नगर्ने
शारीरिक व्यायाम नगर्दा स्मरणशक्ति पनि कमजोर हुन थाल्छ । यदि तपाइँ दैनिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने तपाइँको स्मरणशक्ति राम्रो हुन्छ। स्मरणशक्ति बढाउनका लागि हरेक दिन ४० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्छ । हिड्ने बानी विकास गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
धुम्रपान नियन्त्रण
धुम्रपानका कारण स्मरणशक्ति कमजोर हुन्छ । धुम्रपानले धुवाँ र मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। जसका कारण स्मरणशक्ति बिग्रन थाल्छ । स्मरणशक्ति बढाउन धुम्रपान र मदिरा सेवन नियन्त्रण गर्नुपर्छ । रक्सी पिउने बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ।
हाम्रो दिमागले चौबीसै घण्टा काम गर्छ
तपाईले जुनसुकै खानेकुरा खानुहुन्छ त्यसको प्रत्यक्ष असर दिमागमा पर्छ । किनभने हाम्रो दिमागले चौबीसै घण्टा काम गर्छ। तपाईं सुत्दा पनि मस्तिष्कले शरीरका अन्य भागहरूमा जडान पठाउन जारी राख्छ। भिटामिन, मिनरल्स र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण मस्तिष्कलाई बढावा दिने खानेकुराले तपाईंको मस्तिष्कलाई पोषण दिन्छ र यसलाई अक्सिडेटिभ तनाव र बुढ्यौलीबाट बचाउँछ।
यदि स्मरणशक्ति बढाउन आहारमा यी चिज समावेश गर्नुहोस्
एन्टिअक्सिडेन्ट
भिटामिन बि
स्वस्थ बोसो
ओमेगा फैटी एसिड
मस्तिष्क बढाउने खाद्य पदार्थ
तेल माछा
जामुन
सम्पूर्ण अन्न
हरियो पत्तेदार तरकारी
नट र बीउ
कफी
सुन्तला
अण्डा
गाढा चकलेट
तेल माछा
जामुन
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया