निद्रा नपुग्दा बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यमा कस्तो असर पर्छ ?

काठमाडाैँ – एक अनुसन्धान अनुसार बाल्यकालमा निन्द्राको कमीका कारण बच्चाहरु हुर्कदै जाँदा उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य पूर्ण रुपमा बिग्रन्छ । जसका कारण मानसिक रोगको जोखिम बढ्छ ।

बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यका लागि पर्याप्त निद्रा अति आवश्यक हुन्छ । हालैको अनुसन्धानका अनुसार बाल्यकालमा निन्द्राको कमीले गर्दा बालबालिका हुर्किँदा मस्तिष्कमा नकारात्मक असर पार्छ । विशेषगरी मनोरोगको जोखिम बढ्छ ।

बेलायतमा एक विशेष प्रकारको अनुसन्धान गरिएको थियो । यो अनुसन्धान बेलायतको बर्मिङ्घम विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरुले गरेका हुन् । यस अनुसन्धानमा १२ हजार बालबालिकालाई समावेश गरिएको छ ।

तिनीहरूको सुत्ने बानीहरू निगरानी गरिएको थियो। यस विशेष प्रकारको अनुसन्धानमा शोधकर्ताले ६ महिनादेखि ७ वर्षसम्मका बालबालिकालाई समावेश गरी उनीहरुको सुत्ने अवधिमा विशेष ध्यान दिएका थिए । यसपछि २४ वर्षपछि उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्यमा परेको प्रभावको पनि मूल्याङ्कन गरिएको थियो ।

यस अनुसन्धानको नतिजा निकै चकित पार्ने थियो । शोधकर्ताले केटाकेटीहरू लगातार कम सुत्ने पत्ता लगाए। जब उहाँ हुर्कनुभयो वा बरु जब उहाँ आफ्नो जवान उमेरमा पुग्नुभयो, मनोविकृतिको जोखिम चार गुणा बढ्यो। मनोवैज्ञानिक रोग एक रोग हो जसमा व्यक्तिको ध्यान वास्तविकताबाट हट्छ र भ्रम उत्पन्न हुन्छ।

यस अनुसन्धानमा निद्राको कमी र मनोविकृतिबीचको प्रत्यक्ष सम्बन्ध रहेको प्रमाणित भएको छ । यी दुई बीचको सम्बन्ध प्रमाणित भएको छ। यस रिसर्चमा बच्चालाई राती पूर्ण सुत्न आवश्यक रहेको बताइएको छ । यदि बच्चालाई निद्रासँग सम्बन्धित कुनै समस्या छ भने उसले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। मनोविकारबाट बच्न सुरुमै महत्त्वपूर्ण कदम चाल्नुपर्छ।

तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग सुत्नको लागि यी विशेष सुझावहरू पालना गर्नुहोस्

बालबालिकालाई दिनहुँ निश्चित समयमा सुत्ने र उठाउने ।

सुत्नुअघि टिभी वा मोबाइल नदेखाउनुहोस्। विद्युतीय उपकरणहरू सकेसम्म कम प्रयोग गर्नुहोस्।

सुत्नु अघि शान्त वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्। यो राम्रो निद्राको लागि लाभदायक छ।

बच्चाको लागि राम्रो निद्रा शारीरिक विकासको लागि मात्र होइन, बच्चाको मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि अभिभावकले आफ्नो बानीको विशेष ख्याल राख्नु जरुरी हुन्छ । ताकि बच्चा राम्रोसँग सुत्न सक्छ।