बर्डफ्लुबाट बच्न चाहनुहुन्छ ? यसरी कुखुराकाे मासु र अण्डा खाने गर्नुस्

काठमाडाैँ – बर्ड फ्लुको हालैको प्रकोपले विश्वभर चिन्ता पैदा गरेको छ, जसले मानिसहरूलाई आफ्नो स्वास्थ्य जोगाउन थप सावधानी अपनाउन प्रेरित गरेको छ। जबकि भाइरसले मुख्यतया चराहरूलाई असर गर्छ।

राम्ररी पकाए कुखुराकाे मासु खाने : कुखुरा र टर्की सहित सबै कुखुरा उत्पादनहरू राम्रोसँग पकाएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। सही तरिकाले पकाउँदा मासुमा रहेका सबै सम्भावित भाइरस नष्ट हुन्छन्। जसका कारण संक्रमणको जोखिम कम हुन्छ ।

अण्डा: बर्ड फ्लूको प्रकोपको बेला अण्डा तपाईंको आहारको एक पौष्टिक भाग हुन सक्छ। राम्ररी पकाएको अण्डा छान्नुहोस्। काँचो वा कम पकाएको अण्डाहरू जस्तै घाममा पकाएको वा नरम उमालेको अण्डाहरू नखानुहोस्।

बिरुवामा आधारित प्रोटिन: बिरुवामा आधारित प्रोटिन स्रोतहरू जस्तै सिमी, दाल, टोफु र नटलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। यो विकल्पले बर्ड फ्लू रोगको जोखिमलाई रोक्नेछ र तपाईंलाई प्रोटिन पनि दिनेछ।

फलफूल र सागसब्जी : यदि तपाई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन चाहनुहुन्छ भने ताजा फलफूल र तरकारी खानुहोस् । यसमा भिटामिन र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । जुन स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ ।

हाइड्रेटिङ ड्रिंक्सः शरीरमा पानीको कमी नहोस् भनेर प्रशस्त पानी, हर्बल चिया र घरमै बनाएको फलफूलको जुस पिउने गरी हाइड्रेटेड रहनुहोस्।