काठमाडाैँ – मृगौला हाम्रो शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्ने काम गर्छ । रगत फिल्टर गर्नुका साथै यसले रगतको पीएच सन्तुलन कायम राख्न, रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न र रक्तचापलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
यी सबै कार्यहरू स्वस्थ शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्, त्यसैले मृगौला स्वस्थ रहन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर, हाम्रो जीवनशैलीका केही बानीले मृगौला (मृगौला रोग) लाई हानि पु¥याउन सक्छ ।
मिर्गौला स्वस्थ राख्न मानिसले आफ्नो जीवनशैलीमा धेरै सुधार गर्नुपर्छ । किनकि बिग्रिएको जीवनशैलीले हाम्रो मृगौलालाई पनि असर गर्छ। जसका कारण मिर्गौला सम्बन्धी समस्या बढ्दै गएको छ ।
मिर्गौला स्वस्थ कसरी राख्ने ?
फिट र सक्रिय रहनुहोस् – नियमित व्यायाम समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। यसले मृगौलालाई क्षति पु¥याउने र दीर्घकालीन मृगौला रोग निम्त्याउने धेरै जोखिम कारकहरूबाट जोगाउँछ।
स्वस्थ आहार लिनुहोस्- शरीरको हरेक अंगलाई स्वस्थ राख्न कुनै पनि पोषक तत्वको कमी नहुनु आवश्यक छ। त्यसैले सन्तुलित आहार खानुपर्छ । आफ्नो आहारमा सोडियम र स्याचुरेटेड फ्याटको मात्रा घटाउनुहोस्, किनकि यी मृगौलाका लागि हानिकारक हुन सक्छन्।
रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस्– मृगौला स्वस्थ राख्नको लागि रक्तचाप नियन्त्रण गर्नु निकै आवश्यक हुन्छ । त्यसैले नियमित रूपमा रक्तचाप जाँच गर्नुहोस् र स्वस्थ आहारको पालना गर्नुहोस्।
पानी पिउनुहोस् – आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। हाइड्रेटेड रहँदा, मृगौलाले राम्रोसँग काम गर्छ र स्वस्थ रहन्छ।
धुम्रपान नगर्नुहोस्- धुम्रपानले मृगौला बिग्रने खतरा हुन्छ। त्यसैले धुम्रपान नगर्नुहोस् र निष्क्रिय धुवाँबाट पनि बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
पेन किलर आफैं नलिनुहोस् – प्रायः मानिसहरूले डाक्टरको सल्लाह बिना काउन्टर औषधिहरू सेवन गर्छन्। यी मध्ये पेन किलरहरू धेरै सामान्य छन्, तर धेरै पेन किलरहरू सेवन गर्नु मृगौलाको लागि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले चिकित्सकको सल्लाहबिना पेनकिलर खानु हुँदैन ।
नियमित मृगौला कार्य परीक्षण गराउनुहोस् – नियमित मिर्गौला जाँच गराउनुहोस्। यसका लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो जोखिम कारक र पारिवारिक इतिहासको बारेमा बताउनुहोस्, जसले गर्दा मृगौला रोगको जोखिम भए पनि यसलाई चाँडै पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया