गर्मीमा किन बढ्छ स्ट्रोकको जोखिम ?

काठमाडाैँ – अत्याधिक गर्मी अवस्थामा ब्रेन स्ट्रोकको जोखिम निकै बढ्ने एक अनुसन्धानले जनाएकाे छ । ‘न्यूरोलोजी जर्नल’ मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार जहिले पनि तापक्रममा उतारचढाव हुँदा ब्रेन स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ ।

सन् १९९० यता जहिले तापक्रममा उतारचढाव आएको छ, त्यसका कारण ब्रेन स्ट्रोकका घटनाहरू तीव्र गतिमा बढेको यस अध्ययनले देखाएको छ । यसको पछाडिको कारण जलवायु परिवर्तन नै रहेको बताइएको छ ।

ब्रेन स्ट्रोकबाट बच्न यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस्

गर्मीमा किन स्ट्रोकको जोखिम हुन्छ ?

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार गर्मी बढेपछि शरीरले राम्ररी चिसो हुन सकेको छैन । जसका कारण रगत बाक्लो हुन थाल्छ । यो अवस्थालाई हाइपरकोगुलेबल अवस्था भनिन्छ। गर्मी बढेपछि रगत जम्ने खतरा बढ्छ । जसका कारण स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ । त्यसैले गर्मीमा आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुपर्छ ।

गर्मीमा ब्रेन स्ट्रोकबाट कसरी बच्ने ?

स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न, बढ्दो तापक्रममा आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा प्रशस्त नरिवल पानी पिउनुहोस्, आफ्नो आहारमा जुस, नरिवल पानी, काकडी, तरबूज समावेश गर्नुहोस्। यी खानेकुरामा प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ । शरीरको इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलनमा काम गर्दछ।

आफ्नो आहारमा सकेसम्म धेरै फाइबर समावेश गर्नुहोस्। साथै, आफ्नो आहारमा भुटेको खाना समावेश नगर्नुहोस्। किनभने प्रशोधित र जंक फूड खानेले कोलेस्ट्रोल द्रुत रूपमा बढाउँछ। जसका कारण पाचन सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ । आहारमा फाइबर, मौसमी, तरकारी, फलफूल र दही समावेश गर्नुहोस्।

यदि तपाईं शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने सूर्यको किरणबाट आफूलाई बचाउनुहोस्। हल्का र खुकुलो सुती कपडा लगाउनुहोस्। हल्का रङको कपडाले धेरै घाम सोस्दैन। जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ टोपी वा स्कार्फ प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।