खुसी रहन चाहनुहुन्छ ? डाइटमा यी खानेकुराहरु खान सुरु गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – के तपाई जीवनमा खुसी रहन चाहनुहुन्छ ? यदि चाहनुहुन्छ भने, आजैदेखि आफ्नो डाइटमा यी खानेकुराहरु खान सुरु गर्नुहोस् । आजको व्यस्त जीवनमा मानिसहरु धेरै समस्याको सिकार हुने गर्दछन् । यस्तो अवस्थामा खुसी रहनु निकै जरुरी हुन्छ । खुशी हर्मोनले हामीलाई खुसी राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

खुसी हर्मोनका लागि खानेकुरा

कामको चाप बढ्दै जाँदा मानिसमा तनावको स्तर बढ्दै गएको छ । अक्सर मानिसहरु शारीरिक र मानसिक थकानको सिकार हुन्छन्। तपाई अझै पनि शारीरिक थकानलाई जित्न सक्नुहुन्छ तर मानसिक थकानले तपाईको जीवनको खुशी खोस्छ। जसका कारण मानिसहरु विभिन्न स्वास्थ्य समस्याको सिकार हुने गरेका छन् ।

यस्तो अवस्थामा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु जरुरी छ । डाइटिशियन मोहिनी डोंगरे भन्छिन्, ‘हाम्रो आहारले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि बढी प्रभाव पार्छ । यस्तो अवस्थामा आफ्नो खानपानमा पनि ध्यान दिन जरुरी छ । आउनुहोस् हामी तपाईलाई खुसी रहनका लागि कुन शाकाहारी खानेकुरा फाइदाजनक हुन्छ भनी बताउँछौँ ।

टमाटर
तपाईलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि टमाटरले खुशीको हर्मोन बढाउन पनि मद्दत गर्छ। फाइटोन्यूट्रिएन्ट लाइकोपीनमा भरपूर चेरी टमाटरले तनाव कम गर्छ। तिनीहरूले शरीरमा सूजन पनि कम गर्छन्।

गाढा चकलेट

केही मानिसहरू साँच्चै गाढा चकलेट मनपर्छ। वास्तवमा यो कुनै औषधि भन्दा कम होइन । यसको सेवनले शरीरको दुखाई पनि कम हुन्छ । यसबाहेक, यसले तनावको समयमा खुशीको हर्मोन निस्कन्छ।

एभोकाडो

एभोकाडोमा भिटामिन बी६ प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । एभोकाडो खानाले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ, जसले हाम्रो दिमागलाई खुसी हुन संकेत गर्छ।

नीलो जामुन

ब्लूबेरीमा धेरै पोषक तत्वहरू पनि हुन्छन्। यसले हामीलाई खुसी बनाउन मद्दत गर्छ। यसको सेवनले हाम्रो दिमाग पनि तनावमुक्त रहन्छ । यो दैनिक खाँदा तपाईको खुशीको हर्मोन पनि कम हुन्छ ।

आफ्नो आहारमा पनि यी चिज खानुहोस्

यी सबै बाहेक हरियो सागसब्जी, ड्राई फ्रुट्स, नट-सिड र ओट्सले पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ। यी खानेकुराले खुशीको हर्मोन बढाउँछ। तपाइँ यसलाई तपाइँको दैनिक आहार मा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यदि तपाई खुशीको हर्मोन बढाउन चाहनुहुन्छ भने यी खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।