यदि तपाई खुसी हुन चाहनुहुन्छ ? यी उपाय अपनाउनुस्

काठमाडाैँ – आजको तनावपूर्ण जीवनमा, सबैको लागि मानसिक शान्ति र खुशी हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एकै समयमा, बढ्दो तनावले मानसिक र शारीरिक अवस्था दुवैलाई असर गर्छ।

यदि तपाई खुसी हुन चाहनुहुन्छ भने शरीरमा खुशीको हर्मोन हुनुपर्छ । यदि शरीरमा खुशीको हर्मोन छैन भने मनमा पूर्ण दुःख हुन्छ। अनुहारमा मुस्कान देखिँदैन । खुशी हर्मोन कम भएमा मानिसलाई राम्रो लाग्दैन ।

खुसी हर्मोनको काम मानिसलाई खुसी बनाउनु हो। फिल गुड हर्मोनको स्तर घट्दा धेरै नराम्रो असर पर्छ । यदि तपाइँ खुशी चाहनुहुन्छ भने तपाइँ यी हार्मोनहरू बढाउन सक्नुहुन्छ। हेरौं कति प्रकारका हर्मोन हुन्छन् । यसको स्तर बढाउन के के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ?

खुशी हर्मोन के हो ?
मनोचिकित्सकका अनुसार खुशीको हर्मोन चार प्रकारका हुन्छ । डोपामाइन, सेरोटोनिन, एन्डोर्फिन र अक्सिटोसिनलाई खुशी हर्मोन भनिन्छ। यी हर्मोनको सहयोगले हामी धेरै खुसी महसुस गर्छौं।

एन्डोर्फिन हर्मोनले मस्तिष्कलाई शान्त राख्न मद्दत गर्छ। काम सम्पन्न भएपछि खुसी लाग्छ। यो भावना डोपामाइन हर्मोनको कारणले हुन्छ। सम्बन्धमा प्रेमको बन्धन अक्सिटोसिन हर्मोनका कारण हुन्छ। सेरोटोनिन हर्मोनले पाचन क्रियालाई स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । खुशी हर्मोन बढाउनका लागि यी विशेष टिप्सहरूमा ध्यान दिनुपर्छ।

नियमित व्यायामले एन्डोर्फिन, डोपामाइन र सेरोटोनिन हर्मोन निस्कन्छ र तपाईंको मुड सुधार्छ।

सबै कुराको लागि आभारी हुने अभ्यासले सेरोटोनिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ र खुशीको भावना बढाउँछ।

प्रियजनहरूसँग समय बिताउँदा अक्सिटोसिन निस्कन थाल्छ, जसले खुशी र स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ।

डोपामाइन हार्मोनहरू आनन्द दिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा निस्कन्छ।

पर्याप्त सुत्दा सेरोटोनिन र डोपामाइन लगायतका हर्मोनहरू पूर्णतया सन्तुलित रहन्छन् ।

स्वस्थ आहारको सेवनले सेरोटोनिन हर्मोन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ।

हाँस्दा र हाँस्दा एन्डोर्फिन हर्मोन बढ्छ र मस्तिष्कमा सकारात्मक प्रतिक्रिया बढ्न थाल्छ ।

ध्यानको अभ्यासले तनाव कम गर्छ र एन्डोर्फिन र सेरोटोनिन हर्मोनबाट लाभ प्रदान गर्दछ।