काठमाडाैँ – महिलाहरूले आफ्नो स्वास्थ्यको धेरै ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ३० वर्षपछि उमेर बढ्न थालेपछि महिलाले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा धेरै फरक छन्।
किनभने महिलाहरु प्रायः रजोनिवृत्ति जस्ता चीजहरूबाट गुज्रनु पर्छ। यसबाहेक महिलामा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम बढी हुन्छ । त्यसैले महिलाले सन्तुलित आहार अपनाउनुपर्छ ।
तपाईंले आफ्नो आहारमा प्राकृतिक र जैविक चीजहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसका साथसाथै होल ग्रेन, उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरा र दुबला मासु जस्ता खानेकुराहरू धेरै फाइदाजनक हुन्छन्।
यसबाहेक, सम्पूर्ण अन्न, उच्च फाइबरयुक्त खाना र दुबला मासुलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। जुन निकै फाइदाजनक छ । यसका साथ तपाईले धेरै नुन भएको चीजको उपभोग गर्नबाट जोगिनुपर्छ। जसका कारण मोटोपना निकै बढ्न सक्छ ।
स्तन क्यान्सरबाट बच्ने उपाय
नियमित जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले स्तन क्यान्सर रोक्न र समयमै पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। घरमा आफैलाई जाँच गर्नुहोस्। तपाईले वर्षमा एक पटक म्यामोग्राम गराउन सक्नुहुन्छ।
व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ
तपाईं दैनिक ३० मिनेट मात्र व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा मुटु रोगको जोखिम कम हुन थाल्छ । यसले तनाव, डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता समस्याबाट पनि राहत दिन्छ।
फ्री रेडिकलबाट बच्नुपर्छ
खतरनाक पराबैंगनी किरणका कारण छालाको क्यान्सर हुने डर हुन्छ । यसले फ्री रेडिकललाई पनि क्षति पुर्याउँछ। यससँगै मानिसहरु सानै उमेरमा बूढो देखिन थाल्छन् । सूर्यको किरणबाट जोगिनु पर्छ । घाममा बाहिर निस्कँदा सनक्रिम प्रयोग गर्न सकिन्छ । शरीरको खुला भाग पनि छोप्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया