महिलाले ३० वर्ष पुगेपछि ध्यान दिनैपर्ने कुरा के के हुन् ?

काठमाडाैँ – प्रायः महिलाको दिमागमा ३० वर्षपछि आफ्नो छालाको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने कुरा आउँछ। ३० वर्षको उमेरपछि महिलाको शरीरमा धेरै परिवर्तन हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा महिलाले आफ्नो ख्याल गर्नुपर्छ ।

महिलाको हड्डीको घनत्व कम हुनेछ
महिलाको घनत्व ३० वर्षको उमेरपछि घट्छ । महिलाको हड्डीमा परिवर्तन हुन्छ । उनीहरुको शरीर ओस्टियोपोरोसिसबाट प्रभावित हुन्छ । तीनवटा पोषक तत्व क्याल्सियम, भिटामिन डी र पोटासियमले हड्डी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यदि तपाईं हड्डीको मास बढाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

हार्मोनल परिवर्तनहरूको ख्याल राख्नुहोस्
महिलाहरुमा हर्मोनल असन्तुलनको समस्या हुन सक्छ । यस समयमा, तपाईंले पेट दुख्ने, भारी वा अनियमित महिनावारी, तौलमा परिवर्तन, मूडमा परिवर्तन जस्ता समस्याहरूको सामना गर्नुपर्छ। यस बाहेक तपाईको हर्मोन लेभल परिवर्तन हुन थाल्छ । तपाईलाई धेरै प्रकारका रोग लाग्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा चिकित्सकको सल्लाह फाइदाजनक हुन्छ ।

तौल घटाउँदा फाइदा हुनेछ
यदि तपाइँ आफ्नो तौल ठीक गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाइँको शरीर फिट रहन्छ। यसका साथै मधुमेह जस्ता रोगबाट पनि टाढा रहनुहुनेछ । दिल्लीको स्वास्थ्य पनि ठीक छ । यसका लागि ३० मिनेटसम्म व्यायाम गर्न सकिन्छ । आफ्नो तौलमा ध्यान दिनु जरुरी छ ।

किनभने बढ्दो उमेरसँगै शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनले धेरै समस्या निम्त्याउँछ। यसले पनि मेटाबोलिज्ममा परिवर्तन ल्याउँछ। तौल बढ्ने सम्भावना बढी हुन्छ । यदि तपाईं आफ्नो वजनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। सन्तुलित आहार सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ । राती फास्टफुड खानु हुँदैन ।

छालाको ख्याल राख्नुहोस्
३० वर्ष पुगेपछि छालाको हेरचाह गर्न जरुरी हुन्छ । किनभने यो उमेर पछि छालाको टाइटनेस र चमक कम हुन थाल्छ । यसका लागि, तपाईं राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ र स्वस्थ आहार खान सक्नुहुन्छ।