माइग्रेनको दुखाइको बेला गल्तिले पनि पेनकिलरको सेवन नगर्नुहोस्

काठमाडाैँ – माइग्रेन दुख्दा कसैले टाउकोमा हथौडा प्रहार गरेको जस्तो महसुस हुन्छ। सामान्य आवाज पनि कसैले कानमा बम फालेको जस्तो सुनिन्छ । यो दुखाइले सेन्सर सिस्टम बिगार्छ।

जसका कारण आँखा, कान, हात, खुट्टाले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन् । तपाईलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ तर विश्वका करिब १०० करोड मानिस यो पीडाबाट पीडित छन् ।

साइनस, रुघाखोकी, उच्च रक्तचाप, ज्वरो, आँखा सुख्खा हुने र डिहाइड्रेसनले पनि टाउको दुख्ने समस्या हुने र कारण थाहै नपाई तुरुन्तै पेनकिलर खाने गर्छ ।

यस्ताे बेला धेरै मानिसबाट गल्ती हुन्छ। वास्तवमा, टाउको दुखाइ पेनकिलर खाँदा निको हुन्छ तर मानिस डिप्रेसन र एन्जाइटीको सिकार हुन सक्छ, त्यसैले माइग्रेनको दुखाइमा भूलेर पनि पेनकिलर खानु हुँदैन।

माइग्रेनका लक्षण
आधा टाउको दुखाइ
उज्यालो प्रकाश संग समस्या
उल्टी
चक्कर आना
थकान
आँखा जलन
ठूलो आवाज संग समस्या

टाउको दुखाईबाट बच्ने उपाय

शरीरमा ग्यास बन्न नदिनुहोस्: टाउको दुखाइ र आन्द्रा बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ। माइग्रेन आक्रमणहरू प्रायः वाकवाकी र बान्ताको साथमा हुन्छन्। र अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि बारम्बार टाउको दुख्ने मानिसहरूलाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

अनुलोम-विलोम गर्नुहोस्: अनुलोम-विलोम प्राणायाम माइग्रेन र टाउको दुखाइ कम गर्न एक धेरै प्रभावकारी आसन हो। यसले टाउको दुखाइ मात्र होइन तनाव पनि कम गर्छ। यो आसन दैनिक करिब १५ दिनसम्म गर्नाले धेरै फाइदा लिन सकिन्छ ।

आफ्नो आहारमा यी चीजहरू समावेश गर्नुहोस्:

अंकुरित दाना खानुहोस्: माइग्रेनको दुखाइबाट छुटकारा पाउन आफ्नो आहारमा सुधार गर्नुहोस् र अंकुरित दाना खान सुरु गर्नुहोस्।
हरियो सागसब्जी खानुहोस्: हरियो सागसब्जीले माइग्रेनको गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्छ। हरियो तरकारीमा बदाम, पालक, मेथी, एभोकाडो, सिमी, लौकी समावेश छ।

यी तेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्

नाकमा आणविक तेल हाल्नुहोस्: आणविक तेलको प्रयोगले नाकमा नमी कायम राख्छ, जसले भाइरसलाई प्रवेश गर्नबाट रोक्छ र हावाका कणहरूलाई फोक्सोमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ।

नरिवल र ल्वाङको तेल: १० ग्राम नरिवल र ०२ ग्राम ल्वाङको तेल लिनुहोस्। नरिवल-लौंगको तेल मिलाउनुहोस्। टाउकोमा लगाउनाले दुखाईबाट मुक्ति मिल्छ