तनावमुक्त जीवनबाट छुटकारा पाउन ८ अचम्मको तरिका

काठमाडाैँ– आजको जीवन यति व्यस्त र व्यस्त भएको छ कि अधिकांश मानिसहरू तनाव र डिप्रेसन जस्ता मानसिक समस्याहरूसँग संघर्ष गरिरहेका छन्। तिनीहरू सधैं चिन्तामा डुबेका छन्।

जसले मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ, जुन भविष्यमा निकै हानिकारक हुनसक्छ । मनमा चिन्तित विचारहरूले मानसिक स्वास्थ्यमा नराम्रो प्रभाव पार्छ। यदि तपाई पनि सधैं चिन्तित हुने मानिसहरु मध्ये हुनुहुन्छ भने जान्नुहोस् यसबाट बच्ने ८ प्रभावकारी उपायहरु…

चिन्ताबाट छुटकारा पाउने तरिका

भविष्यको बारेमा चिन्ता गर्न बन्द गर्नुहोस्
धेरैजसो मानिसहरु भविष्यको बारेमा चिन्तित रहन्छन्। तिनीहरू सधैं सोच्छन् कि अब के हुन्छ र तिनीहरूको जीवन कस्तो हुनेछ। जबकि वर्तमानमा बाँच्नु सधैं राम्रो हो। त्यसैले भोलि के हुन्छ भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्।

परिवार र साथीहरूसँग केही समय बिताउनुहोस्
जति तपाईं एक्लै बस्नुहुन्छ, त्यति नै चिन्तित विचारहरू फिर्ता आउनेछन् र तपाईंलाई सताउनेछन्। त्यसैले आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग नजिक रहने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग आफ्नो समय बिताउनुहोस्। परिवार र साथीभाइसँग समय बिताएर चिन्ताबाट मुक्ति पाउन सक्नुहुन्छ।

शान्त रहनुहोस्
यदि तपाईं चिन्ताबाट मुक्त हुन चाहनुहुन्छ भने, पहिले आफैलाई शान्त गर्न सिक्नुहोस्। आफ्नो ध्यान ती चीजहरूमा केन्द्रित गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई शान्तितर्फ लैजान्छ। यसो गर्नाले तपाईं चिन्ताजनक विचारहरूबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो दिमाग मोड्नुहोस्
जब तपाई कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईको दिमागलाई कतै मोड्नुहोस्। तपाईलाई मनपर्ने कामहरूमा प्रयोग गर्नुहोस्। यथार्थको सामना गरेर यस्ता समस्यालाई जित्न सकिन्छ । वास्तवमा, विचारमा डुबेको व्यक्तिले अक्सर आफ्नो होश गुमाउँछ। तसर्थ, तपाईं आफ्नो दिमाग मोडेर यसबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

सधैं सतर्क रहनुहोस्
यदि तपाई वर्तमानमा बस्नुहुन्छ भने तपाईको दिमागमा चिन्ताजनक विचार आउँदैन। यसका लागि सधैं प्रयास गर्नुपर्छ। यसले तनावमुक्त जीवन जिउन मद्दत गर्छ र मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ।

गहिरो सास लिनुहोस्
जब तपाई कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, तुरुन्तै ढिलो र गहिरो सास लिनुहोस्। यसो गर्नाले मानसिक शान्ति मिल्छ । यसो गर्दा चिन्ताजनक विचारहरू पनि हट्नेछन् र तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

केहि लेख्ने बानी बसाल्नुहोस्
हरेक दिन डायरी लेख्ने बानीले पनि तनाव र डिप्रेसन जस्ता समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। जसले गर्दा मनमा नकारात्मक र चिन्ताजनक विचार आउँदैन र मानसिक शान्ति प्राप्त हुन्छ ।

योग-ध्यान गर्नुहोस्
हरेक दिन केही समय योग र ध्यान गर्नुहोस्। यस प्रकारको बानीले मानसिक शान्ति प्रदान गर्छ र चिन्ताजनक विचारहरूलाई दिमागबाट टाढा राख्छ। यसले ऊर्जा प्रदान गर्छ र तपाईलाई फिट राख्छ।