व्रत बस्दा रक्तचाप कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

काठमाडाैँ – विश्वभर उच्च रक्तचापका बिरामी १२८ करोडभन्दा बढी रहेकाे एक अध्ययनले देखाएकाे छ। एक रिपोर्टका अनुसार यदि ती ३० % मानिसहरूले पनि आफ्नो बीपी जाँच गराए भने, उच्च रक्तचापका बिरामीहरूको संख्या अझ बढ्न सक्छ। तर, रक्तचापको नियमित जाँच गराउनु जरुरी छ ।

यसबाट मुटु, मस्तिष्क र मृगौलाका खतरनाक रोगबाट बच्न सकिन्छ । गर्मीयाममा ब्लड प्रेसर चाँडै बिग्रन थाल्छ । कहिले रक्तचाप कम हुन्छ त कहिले उच्च हुन्छ । त्यसैगरी नवरात्रिमा व्रत बस्ने र उचित खानपान नगर्दा रक्तचाप बिग्रन थाल्छ ।

कसैलाई दिनभरि भोक र तिर्खाले रक्तचाप कम हुने समस्या हुन थाल्छ भने कतिपयलाई प्रशोधित खाना र भुटेको खानेकुरा खाँदा उच्च रक्तचापको डर लाग्न थाल्छ ।

उच्च रक्तचाप कति खतरनाक छ ?
हृदयघातको कारण
मस्तिष्क स्ट्रोक को जोखिम
डिमेन्सिया को जोखिम
कमजोर दृष्टि
पुरानो मृगौला रोग

व्रत बस्दा रक्तचाप बढ्छ ?
प्रशोधित खाना र भुटेको खानेकुरा खाँदा उच्च रक्तचाप हुन्छ
भोकै बस्दा र कम पानी पिउनाले रक्तचाप कम हुन्छ

उच्च रक्तचापबाट कसरी बच्ने ?
आहार स्वस्थ राख्नुहोस्
वजन नियन्त्रण
नमक घटाउनुहोस्
योग-ध्यान गर्नुहोस्
रक्सी रोक्नुहोस्
bp कसरी नियन्त्रण गर्ने
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
तनाव र तनाव कम गर्नुहोस्
समयमा खाना खाने
जंक फूड नखानुहोस्
६-७ घण्टा सुत्नुहोस्
उपवासबाट बच्न

रक्तचाप सामान्य राख्न के खाने ?
मितिहरू
दालचीनी
किसमिस
गाजर
अदुवा
टमाटर
सेतो विषबाट बच्नुहोस्
सेतो चामलको सट्टा ब्राउन राइस
पीठोको सट्टा मल्टिग्रेन पीठो, जौ, रागी
चिनीको सट्टा गुड़, मह (थोरै मात्रामा)

तपाईंको रक्तचाप उच्च हुँदा यो आसन नगर्नुहोस्।
शिर्षासन
सर्वांगासन