आफ्नो स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्न यी बानीहरू अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – बढ्दो कामको दबाब र व्यस्त जीवनका कारण धेरै पटक हामीले आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्न थाल्छौं। कहिलेकाहीँ हामीले राम्ररी खान पाउँदैनौं र कहिलेकाहीँ हामीलाई पर्याप्त निद्रा आउँदैन। यस्तो अवस्थामा स्वास्थ्य बिग्रन थाल्छ । त्यसैले बिरामी नहोस् भनेर हामीले पूर्ण सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

राम्रो स्वास्थ्यका लागि केही राम्रा बानीहरू अपनाएमा धेरै रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ । आज विश्व स्वास्थ्य दिवसको अवसरमा जानौँ यस्ता ५ बानीका बारेमा जसले तपाईलाई सधैं स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

स्वस्थ रहन अपनाउनुस् यी बानी

आफ्नो आहार ठीक राख्नुहोस् : आफ्नो आहार सही राखेर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य पनि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ । त्यसैले हरेक बिहान बिहानको खाजा सही समयमा लिनुपर्छ । यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्छ । कहिले खाने र के खाने भन्ने उचित योजना हुनुपर्छ । शरीरको आवश्यकता अनुसार भिटामिन, प्रोटिन र अन्य पोषक तत्वहरू आहारमा थप्नुहोस्। हरियो सागसब्जी र फलफूलले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाएर शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस : शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पानी हुनु अति आवश्यक छ। यस्तो अवस्थामा हाइड्रेटेड रहन सही मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । शरीरको तरल पदार्थको आवश्यकता पूरा गर्न तपाईले आफ्नो आहारमा नरिवलको पानी, सुन्तला, कागती, तरबूज र काकडी पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।

पर्याप्त निद्रा लिनुहोस : राम्रो निद्रा राम्रो स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उचित निद्राले मुटुको स्वास्थ्यलाई लामो समयसम्म राम्रो राख्छ। राति ७–९ घण्टा सुत्ने बानी बसाल्नुहोस् र सुत्ने र उठ्ने समय निश्चित गर्नुहोस्।

कसरत गर्नुहोस् : सधैं स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने दैनिक व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस् । नियमित व्यायाम स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसका साथसाथै ध्यानले तपाईको दिमागलाई शान्त राख्न र धेरै समस्याबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

मानसिक तनावबाट बच्नुहोस : आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सकारात्मक रहने व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा कम बिरामी हुन्छन्। हाँस्नु पनि राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हाँस्नुका धेरै फाइदाहरू भएता पनि धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि हाँस्दा वा कमेडी भिडियो हेर्दा संक्रमणबाट हुने रोगसँग लड्ने क्षमता धेरै बढ्छ।

नियमित चेकअप गर्नुहोस्ः नियमित चेकअपले समयमै स्वास्थ्य अवस्थालाई रोक्न र निदान गर्न मद्दत गर्दछ। नियमित चेकअपले तपाईंलाई र तपाईंको परिवारलाई धेरै रोगहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ ।